Die Vorteile eines gemeinsamen Schlafplatzes mit dem Partner für die psychische Gesundheit

Das Teilen eines Bettes mit dem Partner ist eine persönliche Entscheidung, die erhebliche Auswirkungen auf deinen Schlaf und dein geistiges Wohlbefinden haben kann. Auch wenn es gemütlich und verlockend erscheinen mag, wäge die potenziellen Vor- und Nachteile sorgfältig ab, um zu entscheiden, ob es die richtige Wahl für dich ist.

Verbesserte Schlafqualität:

1. Verlängerte Schlafdauer und -effizienz: Untersuchungen haben gezeigt, dass das Schlafen mit einem Partner zu einer längeren Schlafdauer, einer höheren Schlafeffizienz und insgesamt zu einer besseren Schlafqualität führen kann. Eine erholsame Nacht reduziert Stress und ermöglicht restaurative Funktionen.

2. Zunahme des REM-Schlafs: Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass das Schlafen neben einem Partner mit einer 10-prozentigen Zunahme des Rapid Eye Movement (REM)-Schlafs verbunden ist, der für kognitive Funktionen wie Lernen und Erinnern entscheidend ist.

3. Kürzere Einschlafzeit: Eine andere Studie zeigte, dass Paare dazu neigen, schneller einzuschlafen, wenn sie ein Bett teilen, wodurch die Zeit, die sie zum Einschlafen benötigen (bekannt als Einschlafzeit), reduziert wird. Eine kürzere Einschlafzeit ist mit einer höheren Schlafeffizienz verbunden.

Verbesserte psychische Gesundheit:

1. Geringere Werte von Depression, Angstzuständen und Stress: Das Schlafen mit einem Partner wurde mit geringeren Werten von Depression, Angstzuständen und Stress in Verbindung gebracht.

2. Geringeres Risiko für Schlafapnoe: Paare, die zusammen schlafen, haben ein geringeres Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken, einer Schlafstörung, die durch unterbrochene Atmung gekennzeichnet ist.

3. Geringere Schwere der Schlaflosigkeit: Das Schlafen neben einem Partner kann die Schwere der Symptome der Schlaflosigkeit lindern und das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern.

4. Erhöhte soziale Unterstützung: Das Teilen eines Bettes mit deinem Partner erhöht die soziale Unterstützung und stärkt eure Bindung.

5. Größere Zufriedenheit mit Leben und Beziehungen: Paare, die zusammen schlafen, berichten oft von einer höheren Zufriedenheit mit ihrem Leben und ihren Beziehungen.

Erhöhte Intimität:

1. Physische Intimität: Das gemeinsame Schlafen ermöglicht sexuelle und physische Intimität, einschließlich Umarmungen, Kuscheln, Küssen und Händchenhalten. Studien haben gezeigt, dass physische Intimität Oxytocin freisetzt, ein Hormon, das einen besseren Schlaf fördert und Stress reduziert.

2. Emotionale Intimität: Das Teilen eines Bettes mit deinem Partner fördert die emotionale Intimität und stärkt die Bindung. Untersuchungen zeigen, dass gemeinsames Schlafen die emotionale Intimität und Zufriedenheit in Beziehungen verbessert.

3. Spirituelle Intimität: Für viele Paare kann das Schlafen im selben Bett eine spirituelle Erfahrung sein, die ihre spirituelle Verbindung vertieft und ihnen hilft, sich auf physiologischer und spiritueller Ebene mehr im Einklang zu fühlen.

Fazit:

Das Schlafen neben deinem Partner kann zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit bieten und dein allgemeines Wohlbefinden verbessern. Berücksichtige jedoch individuelle Vorlieben und Faktoren wie Schnarchen, Bewegungsabläufe während des Schlafs und Temperaturunterschiede, die den Schlaf potenziell stören können. Trotz dieser Herausforderungen legen Untersuchungen nahe, dass das Teilen eines Bettes mit deinem Partner zu einem besseren Schlaf, mehr Intimität und einer besseren psychischen Gesundheit führen kann.