Videospielsucht verstehen: Definition, Symptome, Auswirkungen und Bewältigungsstrategien

Definition:

Videospielsucht ist eine zwanghafte oder unkontrollierte Nutzung von Videospielen, die zu einer Beeinträchtigung in anderen Lebensbereichen einer Person führt. Es beinhaltet die Beschäftigung mit Videospielen, die Vernachlässigung anderer Aufgaben und negative Konsequenzen aufgrund exzessiver Spiele.

Anzeichen und Symptome:

1. Vernachlässigung von Verantwortlichkeiten: Bevorzugung von Videospielen gegenüber Arbeit, Schule, persönlichen Beziehungen und Haushaltsaufgaben.

2. Besessenheit von Spielen: Ständiges Nachdenken über Videospiele, darüber Sprechen und Planen der nächsten Spielsitzung.

3. Verlust der Kontrolle: Unfähigkeit, das Spielen von Videospielen zu reduzieren oder zu stoppen, obwohl Versuche dazu unternommen werden.

4. Fortgesetztes Spielen trotz negativer Konsequenzen: Weiteres Spielen von Videospielen, obwohl man sich der schädlichen Auswirkungen auf Beziehungen, Gesundheit und akademische/berufliche Leistungen bewusst ist.

5. Spielen zur Bewältigung: Nutzung von Videospielen als Mittel, um Stress, Ängste oder negative Emotionen zu entkommen oder zu bewältigen.

6. Entzugserscheinungen: Auftreten von Gereiztheit, Ruhelosigkeit oder Angstzuständen, wenn man keine Videospiele spielen kann.

7. Verstecken oder Lügen über das Spielen: Verschleierung der Zeit, die für das Spielen von Videospielen aufgewendet wird, oder Lügen über Spielgewohnheiten.

8. Reduzierter Spaß an anderen Aktivitäten: Verlust des Interesses an zuvor genossenen Aktivitäten aufgrund exzessiven Gamings.

Prävalenz:

Die genaue Prävalenz der Videospielsucht ist nicht genau bekannt, da die offizielle Definition und die Diagnosekriterien je nach Organisation unterschiedlich sind. Forschungsstudien weisen darauf hin, dass etwa 1 % bis 16 % der Videospieler die Kriterien für eine Sucht erfüllen können, je nach der verwendeten spezifischen Definition.

Diagnose:

Derzeit wird die Videospielsucht nicht als eigenständige Störung im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM-5-TR) anerkannt. Vorgeschlagene Kriterien für die Diagnose einer Videospielsucht umfassen jedoch:

• Anhaltende und wiederkehrende Beschäftigung mit Videospielen.
• Entzugserscheinungen, wenn man keine Videospiele spielen kann.
• Beeinträchtigung der Funktionsfähigkeit in mehreren Lebensbereichen, einschließlich sozialer, beruflicher und akademischer Bereiche.
• Symptome, die mindestens 12 Monate lang erhebliche Belastung oder Beeinträchtigung verursachen.

Auswirkungen:

1. Psychische Gesundheit: Erhöhtes Risiko für Depressionen, Angstzustände und andere psychische Probleme.

2. Kognitive Funktion: Beeinträchtigungen der Impulskontrolle, der Aufmerksamkeit und der Problemlösungsfähigkeiten.

3. Soziale Beziehungen: Belastete Beziehungen zu Familie, Freunden und bedeutenden Anderen aufgrund exzessiven Gamings.

4. Akademische und berufliche Leistung: Verschlechterung der Noten, Fehlzeiten und verringerte Produktivität bei der Arbeit.

5. Körperliche Gesundheit: Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, schlechte Schlafqualität und Muskel-Skelett-Probleme aufgrund längeren Sitzens und mangelnder körperlicher Aktivität.

Behandlung:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Hilft Einzelpersonen, die Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu ändern, die zu übermäßigem Spielen beitragen.

• Motivierende Gesprächsführung: Ermutigt Einzelpersonen, ihre Ambivalenz gegenüber dem Spielen zu erforschen und ihre Motivation zur Veränderung zu steigern.

• Familientherapie: Bezieht Familienmitglieder in den Behandlungsprozess ein, um gleichzeitig auftretende Probleme anzugehen und die Familiendynamik zu verbessern.

• Medikamente: In einigen Fällen können Medikamente zur Behandlung gleichzeitig auftretender psychischer Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände eingesetzt werden.

Bewältigungsstrategien:

1. Setzen Sie sich Grenzen: Setzen Sie klare Grenzen für die Zeit, die Sie täglich oder wöchentlich mit Videospielen verbringen. Verwenden Sie Timer oder Kindersicherungen, um innerhalb dieser Grenzen zu bleiben.

2. Finden Sie alternative Aktivitäten: Finden und üben Sie angenehme Aktivitäten aus, die die Spielzeit ersetzen können, wie z. B. Zeit mit Freunden und Familie verbringen, Hobbys nachgehen oder Sport treiben.

3. Halten Sie Elektronik aus dem Schlafzimmer fern: Vermeiden Sie es, Spielgeräte im Schlafzimmer aufzubewahren, um die Versuchung zu verringern, vor dem Schlafengehen oder während der Nacht zu spielen.

4. Praktizieren Sie Entspannungstechniken: Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die die Entspannung fördern und Stress reduzieren, wie z. B. tiefe Atemübungen, Yoga oder Achtsamkeitsmeditation.

5. Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Spielverhalten zu kontrollieren und es sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, sollten Sie eine professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater in Anspruch nehmen, der sich auf Verhaltenssüchte spezialisiert hat.