Unentschlossenheit annehmen, um Veränderungen im Leben zu fördern – mit Dr. William Miller

Im Verywell Mind Podcast

Hören Sie sich den Verywell Mind Podcast an, in dem Gastgeberin Amy Morin, LCSW, inspirierende Autoren, Experten, Unternehmer, Sportler, Musiker und andere über ihre Strategien zur Verbesserung der psychischen Gesundheit interviewt.

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Über Dr. William Miller

• Dr. William Miller ist ein renommierter klinischer Psychologe, Professor für Psychologie und Psychiatrie an der University of New Mexico und ein versierter Autor.
• Seine Forschung konzentriert sich hauptsächlich auf die Psychologie des Wandels, Suchtverhalten, Selbstregulierung und die Schnittstelle zwischen Spiritualität und Psychologie.
• Gemeinsam mit Dr. Stephen Rollnick hat Dr. Miller die motivierende Gesprächsführung entwickelt, ein respektvoller Kommunikationsstil, der effektiv eine auf die eigenen Worte des Klienten zugeschnittene Veränderungssprache nutzt.
• Sein letztes Buch, „On Second Thought“, befasst sich mit dem Konzept der Ambivalenz.

Dr. Millers Beitrag zur mentalen Stärke

• Dr. Millers bahnbrechende Arbeit hat die Herangehensweise von Klinikern an Motivation verändert, insbesondere bei Personen mit Substanzmissbrauchsstörungen.
• Seine Betonung von Techniken der motivierenden Gesprächsführung hat es unzähligen Menschen ermöglicht, Veränderungen anzunehmen, und warnt vor konfrontativen Strategien, die oft zu Widerstand und Verleugnung führen.
• Dr. Millers Expertise war maßgeblich an der weltweiten Ausbildung von Fachkräften und Studenten zu respektvoller Kommunikation mit Personen beteiligt, die Bedenken haben, Veränderungen im Leben vorzunehmen.
• Er teilt sein Wissen und seine Forschung weiterhin mit der Welt, was die Behandlung von Substanzgebrauch erheblich beeinflusst.

Was Sie in dieser Podcast-Episode erfahren

• Erhalten Sie Einblicke in die Natur der Ambivalenz und ihre Normalität.
• Lernen Sie zu akzeptieren, dass eine vollständige Motivation zur Veränderung nicht immer sofort vorhanden oder notwendig ist.
• Verstehen Sie, warum die meisten Neujahrsvorsätze nicht eingehalten werden.
• Entdecken Sie Strategien zum Umgang mit Fehltritten und Rückschlägen auf dem Weg der Veränderung.
• Entdecken Sie das Konzept eines inneren Ausschusses, der verschiedene Perspektiven zu unseren Handlungen bietet, und wie man erkennt, welche Stimme man befolgen sollte.
• Erfahren Sie, was Sie tun können, wenn Sie glauben, dass jemand anderes eine Veränderung vornehmen muss.
• Entdecken Sie die „Ruler-Strategie“ zur Verbesserung der Motivation zur Veränderung.
• Erhalten Sie Tipps, wie Sie anderen helfen können, offener für Veränderungen zu werden.
• Lernen Sie selbstmotivierende Techniken, um Maßnahmen voranzutreiben.
• Bereiten Sie sich auf Rückschläge vor, indem Sie eine „Feuerwehrübung“ durchführen.

Wichtige Erkenntnisse zu mentaler Stärke und psychischer Gesundheit

• Die allgemeine Vorstellung, dass man zu 100 % bereit sein muss, sich zu ändern, bevor man Maßnahmen ergreift, ist ein Mythos.
• Sich selbst zu hinterfragen und unentschlossen zu sein, ist normal und kein Zeichen von Schwäche.
• Schwierigkeiten, Medikamente einzunehmen oder Gewohnheiten wie Alkoholkonsum aufzugeben, machen Sie nicht schwach; es ist eine menschliche Erfahrung.
• Ambivalenz als normal zu erkennen und zu akzeptieren, befähigt uns, Schritte nach vorne zu machen. Manchmal können wir das alleine schaffen, während es manchmal hilfreich sein kann, sich Unterstützung zu suchen.

Zitate von Dr. Miller

• „Der Versuch, Menschen dazu zu bringen, ihre eigenen positiven Veränderungsmotive zum Ausdruck zu bringen, ist viel effektiver, als Menschen zu überzeugen.“
• „Wenn bei jemandem Diabetes diagnostiziert wird oder er seinen Alkoholkonsum hinterfragt, ist es normal, Veränderungen zu wünschen und gleichzeitig Gründe dafür und dagegen zu sehen.“
• „Widersetzen Sie sich, ein Verfechter des Wandels zu werden, der anderen sagt, was mit ihnen nicht stimmt und was sie tun sollten. Dies führt oft zu Widerstand.“
• „Anstatt den Menschen vorzuschreiben, was sie tun sollen, fragen Sie sie, was sie denken, was sie tun sollten, warum sie es tun wollen und wie sie es tun würden. Indem sie ihre Beweggründe äußern, nehmen sie Veränderungen eher an, als wenn sie auf äußere Argumente reagieren."

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