Schlafprobleme bei Paaren und Schlafpositionen von Paaren

Erhaltung der Intimität und emotionalen Verbindung während des Schlafs

Intimität und emotionale Verbundenheit sind wesentliche Aspekte einer gesunden Ehe. Gemeinsames Schlafen wird oft als eine Möglichkeit angesehen, diese Eigenschaften zu fördern, indem eine gemütliche und intime Atmosphäre geschaffen wird. Allerdings führt das Teilen eines Betts nicht immer zu optimalem Schlaf für beide Partner.

Bewältigung von Schlafproblemen bei verheirateten Paaren

Wenn aufgrund des gemeinsamen Schlafens Schlafprobleme auftreten, ist es wichtig, Lösungen zu finden, die den Schlafbedürfnissen beider Partner Vorrang einräumen und gleichzeitig die Nähe und Intimität wahren.

Statistiken zu den Schlafgewohnheiten von verheirateten Paaren

• Eine Umfrage des Better Sleep Council aus dem Jahr 2017 ergab, dass 10 % der verheirateten Paare in den Vereinigten Staaten getrennt schlafen.
• Von den Paaren im Alter von 55 Jahren und älter haben 16 % getrennte Schlafzimmer, verglichen mit nur 3 % der Paare im Alter von 18 bis 34 Jahren und 7 % der Paare im Alter von 35 bis 54 Jahren.
• Frauen leiden tendenziell stärker unter Schlafstörungen durch das gemeinsame Bett als Männer. Beispielsweise gaben 44 % der Frauen an, durch die Bewegungen ihres Partners gestört zu werden, verglichen mit 34 % der Männer.

Häufige Schlafprobleme bei Paaren

• Umweltfaktoren: Raumtemperatur, Beschaffenheit der Bettwäsche, Geräuschpegel, Bettgröße und -härte, Vorlieben für Kissen und Bettdecken, offene Fenster und das Schlafen mit Haustieren oder Kindern.
• Probleme im Zusammenhang mit dem gemeinsamen Bett: Vorliebe für die Bettseite, Schlafpositionen, Schlafzeiten, Kuscheln, Berührungen, Hin- und Herwälzen und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit.
• Geräuschbedingte Probleme: Zähneknirschen, Albträume, Schlafwandeln, Weckergeräusche und Schnarchen.

Schlafpositionen von Paaren

• Löffeln: Die Partner kuscheln Rücken an Rücken, wobei der Rücken des einen Partners am Bauch des anderen liegt.
• Halblöffel: Ein Partner legt seinen Kopf auf die Schulter des anderen und ermöglicht so Nähe, während gleichzeitig ein wenig persönlicher Raum bleibt.
• Verschlungen: Die Partner liegen sich gegenüber und verschränken ihre Beine, was ein Gefühl von Intimität und Nähe schafft.
• Rücken an Rücken: Diese Position ist eine bequeme Option für Paare, die ihren eigenen Raum schätzen und gleichzeitig die Nähe wahren wollen.
• Gegenüberliegende Seiten des Betts: Diese Anordnung ist für Paare mit unterschiedlichen Schlafgewohnheiten und -vorlieben geeignet und ermöglicht individuellen Komfort bei gleichzeitiger Wahrung der Nähe.

Kompromisse für erfolgreichen Schlaf in der Ehe finden

Paare können Kompromisse finden, um den Schlafvorlieben des anderen entgegenzukommen, indem sie die Bettwäsche, die Raumtemperatur anpassen oder weißes Rauschen einführen. Die skandinavische Schlafmethode, bei der zwei einzelne Decken anstelle einer gemeinsamen verwendet werden, ist eine Überlegung wert. Wenn diese Bemühungen nicht erfolgreich sind, können getrennte Schlafzimmer oder Einzelbetten als Optionen in Betracht gezogen werden, um den Schlaf zu priorisieren und die Harmonie in der Ehe zu wahren.