Schlafstörungen: Typen, Ursachen, Symptome und Behandlung

Schlafstörungen, auch bekannt als Schlaf-Wach-Störungen, sind Erkrankungen, die die Menge, den Zeitpunkt oder die Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigen und dazu führen können, dass Sie sich tagsüber müde fühlen und Schwierigkeiten haben zu funktionieren.

Millionen Deutsche bekommen nicht genug Schlaf und 50 bis 70 Millionen Deutsche leiden unter einer oder mehreren Schlafstörungen. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch nicht gut geschlafen haben, ist es wichtig, einen Arzt zur Untersuchung aufzusuchen.

Schlaf ist ein komplexer biologischer Prozess, bei dem Gehirn und Körper eine Reihe von Funktionen ausführen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben; daher kann es auch auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit Auswirkungen haben, wenn Sie nicht gut schlafen, und nicht nur dazu führen, dass Sie sich müde fühlen.

Nicht genügend Schlaf kann sich auch auf Ihre akademische oder berufliche Leistung, Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen und Ihre Sicherheit auswirken. Eine Studie aus dem Jahr 2019 stellt fest, dass Schlafstörungen schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben können.

Dieser Artikel untersucht die Typen, Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen.

Arten von Schlafstörungen

Es gibt zwar über 80 Arten von Schlafstörungen, aber dies sind einige der häufigsten:

• Insomnie: Insomnie ist die häufigste Art von Schlafstörung. Sie ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen.
• Schlafapnoe: Dies ist eine Atemstörung, bei der die Person im Schlaf 10 Sekunden oder länger mit dem Atmen aufhört.
• Hypersomnie: Hypersomnie ist eine Erkrankung, die durch die Unfähigkeit gekennzeichnet ist, tagsüber wach zu bleiben. Narkolepsie ist eine Art von Hypersomnie.
• Parasomnie: Parasomnie ist durch ungewöhnliche Verhaltensweisen gekennzeichnet, wie z. B. Essen, Gehen oder Sprechen im Schlaf, Einschlafen oder Aufwachen.
• Restless-Legs-Syndrom (RLS): Diese Erkrankung ist durch ein Prickeln oder Kribbeln in den Beinen gekennzeichnet, das von einem starken Bewegungsdrang begleitet wird.
• Zirkadiane Rhythmusstörungen: Diese Erkrankungen sind durch Probleme mit dem Schlaf-Wach-Zyklus gekennzeichnet, aufgrund derer die Person nicht zur angemessenen Zeit einschlafen und aufwachen kann.

Symptome von Schlafstörungen

Die von Ihnen wahrgenommenen Symptome können je nach Art der Schlafstörung unterschiedlich sein. Dies sind einige häufige Symptome von Schlafstörungen:

• Jeden Abend länger als eine halbe Stunde brauchen, um einzuschlafen
• Jede Nacht mehrmals aufzuwachen und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen haben
• Zu früh am Morgen aufwachen
• Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen, wenn man zum ersten Mal aufwacht
• Tagsüber oft müde sein oder häufig ein Nickerchen machen
• Zu den falschen Tageszeiten einschlafen
• Laut schnarchen, keuchen, schnaufen, Erstickungsgeräusche machen, sprechen oder während des Schlafs für kurze Zeit nicht atmen
• Kriech-, Krabbel- oder Kribbelgefühle in Armen oder Beinen verspüren, die durch Bewegung oder Massage besser werden, insbesondere beim Versuch einzuschlafen
• Während des Schlafs häufig mit Armen oder Beinen zucken
• Lebhafte, traumähnliche Erfahrungen haben, während man einschläft oder leicht döst
• Plötzliche Muskelschwäche verspüren, wenn man wütend, verängstigt oder lachend ist

Ursachen von Schlafstörungen

Schlafstörungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, die den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers beeinflussen, wie z. B.:

• Körperliche Erkrankungen wie Geschwüre
• Medizinische Erkrankungen wie Asthma
• Psychiatrische Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände
• Genetische Faktoren, da Narkolepsie genetisch bedingt ist
• Substanzen wie Alkohol
• Stimulanzien wie Koffein
• Medikamente, da einige Arzneimittel den Schlaf beeinträchtigen können
• Unregelmäßige Zeitpläne, die die biologische Uhr des Körpers beeinträchtigen können
• Altern, da Menschen im Alter weniger Zeit in Tiefschlaf verbringen

Diagnose von Schlafstörungen

Ein Arzt wie ein Schlafmediziner kann eine Schlafstörung diagnostizieren durch:

• Überprüfung Ihrer Krankengeschichte
• Fragen zu Ihren Symptomen und Schlafbeschwerden
• Bitte, ein Schlaftagebuch zu führen, in dem Sie Ihre Schlafgewohnheiten aufzeichnen
• Durchführung einer körperlichen Untersuchung
• Durchführung eines Polysomnogramms (Schlafstudie), das bestimmte biologische Daten überwacht, während Sie schlafen. Die Daten können Ihre Gehirnwellen, Augenbewegungen, Herzfrequenz, Blutdruck oder Atemfrequenz umfassen. Einige Schlafstudien prüfen auch, ob Sie tagsüber wach bleiben können oder wie schnell Sie beim Nickerchen am Tag einschlafen.

Behandlung von Schlafstörungen

Die Behandlung von Schlafstörungen kann je nach Art der Störung unterschiedlich sein. Dies sind einige der Behandlungsmöglichkeiten für Schlafstörungen:

• Gute Schlafhygiene
• Eine kühle, dunkle und ruhige Schlafumgebung
• Ein aktiver Lebensstil und eine gesunde, ausgewogene Ernährung
• Lichttherapie am Morgen, um Ihren zirkadianen Rhythmus zurückzusetzen
• Entspannungsübungen zur Stressreduzierung
• Kognitive Verhaltenstherapie, um belastende Denkmuster herauszufordern
• Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP)-Gerät zur Behandlung von Schlafapnoe
• Arzneimittel wie Schlaftabletten, die im Allgemeinen für kurze Zeit verschrieben werden
• Natürliche Ergänzungsmittel wie Melatonin, die ebenfalls im Allgemeinen nur kurzfristig empfohlen werden

Ein Wort von Verywell

Wenn man nachts nicht gut schläft, kann man müde, gereizt und launisch werden. Mehrere Tage am Stück nicht gut zu schlafen, kann schwerwiegendere Folgen haben, da es Ihre körperliche und geistige Gesundheit, Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen kann.

Wenn Sie vermuten, dass Sie oder ein geliebter Mensch an einer Schlafstörung leiden, ist es wichtig, einen Arzt zur Diagnose und Behandlung aufzusuchen. Ihr Hausarzt kann Sie bei Bedarf an einen Schlafmediziner überweisen. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können.