PTSD und Lernen: Schwierigkeiten bei Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine psychische Erkrankung, die auftreten kann, nachdem ein Mensch ein traumatisches Ereignis erlebt hat. Menschen mit PTBS leiden häufig unter Symptomen wie sich aufdrängenden Gedanken, Dissoziation, Flashbacks und Hypervigilanz. Die Erkrankung kann außerdem das Risiko einer Person für Lernschwierigkeiten erhöhen.

Lernschwierigkeiten in Zusammenhang mit PTBS

PTBS kann zu verschiedenen Arten von Lernschwierigkeiten beitragen. Zu den Bereichen, die dabei beeinträchtigt sein können, gehören:

• Gedächtnis: Im Vergleich zu Menschen ohne PTBS haben Menschen mit PTBS tendenziell Probleme, sich an folgendes zu erinnern:

  • Wörter (verbales Gedächtnis)
  • Fakten und andere wichtige Informationen, wie z. B. Termine
  • Bestimmte Details vergangener Ereignisse, insbesondere im Hinblick auf traumatische Ereignisse

• Aufmerksamkeit: PTBS kann auch zu Aufmerksamkeitsproblemen beitragen und es für die Betroffenen schwierig machen, sich auf Informationen zu konzentrieren. Sie haben möglicherweise außerdem Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, und sind leicht abzulenken, was es ihnen schwer macht, bei Aufgaben aufmerksam zu sein. Konzentrationsschwierigkeiten sind eines der gängigen Symptome von PTBS.

• Problemlösung: Bei Menschen mit PTBS ist es nicht ungewöhnlich, dass sie Schwierigkeiten bei der Problemlösung erleben. Andere Symptome der Erkrankung, wie Vermeidung und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten, können zu diesen Herausforderungen beitragen. In einer Studie wurden höhere Punktzahlen bei Messungen von PTBS-Symptomen mit schlechteren Fähigkeiten zur Problemlösung in Verbindung gebracht.

• Exekutivfunktion: PTBS kann auch zu Problemen mit der Exekutivfunktion beitragen. Exekutivfunktionen sind die geistigen Fähigkeiten (einschließlich Selbstkontrolle, Arbeitsgedächtnis und kognitiver Flexibilität), die benötigt werden, um alltägliche Verhaltensweisen zu planen, zu verwalten und auszuführen.

Warum PTBS das Lernen erschwert

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen mit PTBS diese Lernschwierigkeiten haben können.

• Angst und Depression: Wenn Sie sich sehr ängstlich fühlen, kann dies die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Gehirn Informationen in Ihrem Gedächtnis speichert. Das kann es für Sie schwieriger machen, sich an kleinere Details zu erinnern.

Ein hohes Maß an Angst kann außerdem Ihre Fähigkeit einschränken, Dinge wahrzunehmen, die um Sie herum vor sich gehen, oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Dies kann passieren, wenn Sie sich so ängstlich darüber fühlen, ängstlich zu sein, dass dies alles ist oder fast alles, woran Sie denken können.

• Schlafprobleme: Menschen mit PTBS haben oft Schwierigkeiten, ein- und durchzuschlafen. Wenn das auf Sie zutrifft und Sie dadurch tagsüber weniger wach sind, können Sie sich wahrscheinlich weniger gut an Dinge erinnern und Ihre Aufmerksamkeit effektiv fokussieren.

• Drogenmissbrauch: Drogenmissbrauch ist bei Menschen mit PTBS nicht ungewöhnlich. Menschen können Substanzen nutzen, um mit den belastenden Symptomen und Erinnerungen an ein Trauma umzugehen. Neben anderen Risiken, die mit dem Konsum von Drogen und Alkohol verbunden sind, kann der Konsum von Substanzen auch zu Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsproblemen beitragen.

Umgang mit Lernproblemen

Wenn Sie an PTBS leiden und Probleme mit Ihrem Gedächtnis oder Ihrer Fähigkeit haben, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, gibt es eine Reihe von Techniken, die Sie anwenden können, um sich besser zu erinnern und zu konzentrieren. Sie können außerdem von Lerntechniken profitieren, mit denen Sie Ihre Aufmerksamkeit kontrollieren können, wie z. B. Achtsamkeit.

• Suchen Sie eine PTBS-Behandlung: Wenn Sie glauben, dass Sie zusätzlich zu PTBS eine oder mehrere Lernschwierigkeiten haben und noch keinen Gesundheitsdienstleister haben, der mit Ihnen zusammenarbeiten kann, um einen Behandlungsplan zu erstellen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich einen zu suchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie das tun sollen, bieten mehrere Websites kostenlose Suchen an. Nutzen Sie diese, um Psychologen in Ihrer Nähe zu finden, die Menschen mit PTBS behandeln.

Und hier ist eine gute Nachricht: Ihre PTBS-Therapie zur Reduzierung Ihrer Symptome kann auch bei Lernschwierigkeiten helfen, die Sie haben.

Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die erfolgreich wegen ihrer PTBS behandelt werden, oft feststellen, dass sich auch andere Bereiche ihres Lebens verbessern.

• Üben Sie traumasensible Achtsamkeit: Achtsamkeit ist eine Praxis, die beinhaltet, sich innerer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden und gleichzeitig die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten. Es wird oft als Strategie zur Verbesserung der Aufmerksamkeit empfohlen und es gibt eine Reihe von Achtsamkeits-basierten Behandlungen, die sich als vielversprechend zur Linderung von PTBS-Symptomen erwiesen haben.

Einige Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass Achtsamkeit die Angstgefühle tatsächlich verschlimmern und bei Menschen, die ein Trauma erlebt haben, zu Belastungen führen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass etwa ein Viertel der Menschen, die meditieren, Nebenwirkungen wie erhöhte Angst, Panikattacken, Depression und Dissoziation erfahren haben.

Es kann hilfreich sein, traumasensible Achtsamkeit zu praktizieren oder mit einem Therapeuten zu arbeiten, der traumasensibel ist. Traumasensible Achtsamkeit umfasst Techniken wie Verankerung, Selbstregulierung und Erdungsstrategien, die das Potenzial für erhöhte Angst und Dissoziation minimieren.

• Trainieren Sie Ihr Gedächtnis: Strategien zur Verbesserung des Gedächtnisses können außerdem dazu beitragen, einige der Probleme mit Lernen, Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu bekämpfen, die mit PTBS verbunden sind. Solche Strategien, die Ihnen helfen können, Lernprobleme zu bekämpfen und Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich Informationen abzurufen, sind unter anderem:
  • Merkhilfen wie Mnemotechniken
  • Verwenden von Online-Gedächtnis-Tools wie Notizen und Erinnerungen
  • Wiederholen wichtiger Informationen
  • Sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren

Ein Wort von Verywell

PTBS kann zu Lernproblemen führen, die viele verschiedene Bereiche Ihres Lebens betreffen können. Neben der professionellen Behandlung Ihrer Symptome kann es hilfreich sein, Wege zu finden, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Wenn Sie sich über die Symptome Gedanken machen, die bei Ihnen auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen. Sie können Ihnen Behandlungen und Selbsthilfe-Strategien empfehlen, die Ihre Fähigkeit verbessern können, in Ihrem Alltag zu funktionieren.