Inositol: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Inositol, auch als Vitamin B8 bekannt, ist ein Zucker, der an der Insulinreaktion des Körpers und an Hormonen beteiligt ist, die mit Stimmung und Kognition zusammenhängen. Es kommt auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie Melonen und Zitrusfrüchten vor und ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Inositol

• Metabolisches Syndrom: Inositol kann das Risiko für ein Bündel von Krankheiten senken, zu dem Bluthochdruck, Zucker und ein erhöhter Bauchfettanteil gehören.

• Cholesterin: Inositol kann helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken.

• Insulinregulierung: Es kann dem Körper bei der Regulierung von Insulin helfen.

• Angst- und Panikstörung: Inositol kann helfen, Symptome zu lindern.

• Schwangerschaftsdiabetes: Inositol kann das Risiko senken.

• Depression: Inositol kann einige Vorteile haben, aber es ist mehr Forschung erforderlich.

• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS): Inositol kann Symptome wie Bluthochdruck, Fette und erhöhten Testosteronspiegel lindern.

Verwendung von Inositol

Inositol-Ergänzungen werden häufig bei Stimmungsstörungen, Angstzuständen, ADHS und PTBS angewendet. Allerdings ist mehr Forschung erforderlich, um seine Wirksamkeit bei diesen Erkrankungen zu bewerten.

Mögliche Nebenwirkungen von Inositol

Inositol ist im Allgemeinen unbedenklich, kann aber Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei höheren Dosierungen. Dazu gehören Übelkeit, Magenschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel. Inositol kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Sprechen Sie daher vor der Einnahme mit einem Arzt.

Dosierung und Zubereitung

• Metabolisches Syndrom: 2 Gramm zweimal täglich
• PCOS: 2 Gramm zweimal täglich
• Lithium-bedingte Psoriasis: Bis zu 6 Gramm einmal täglich
• Angst und Panikattacken: Bis zu 12 Gramm täglich

Worauf Sie achten sollten

Achten Sie auf Inositol-Ergänzungen, die von einer unabhängigen Stelle wie der US-amerikanischen Pharmakopöe (USP), NSF International oder ConsumerLab getestet und zugelassen wurden.

Schlussfolgerung

Inositol hat potenzielle gesundheitliche Vorteile bei Stoffwechselstörungen, PCOS und psychischen Erkrankungen, aber es ist mehr Forschung erforderlich. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Inositol-Ergänzungsmittel einnehmen.