Freitag-Tipp: Glaube nicht alles, was du denkst

Der „Freitag-Tipp“ des Verywell Mind Podcasts ist eine kurze Folge, die einen schnellen, praktischen Tipp oder eine Übung liefert, die bei der Bewältigung von psychischen Problemen oder Bedenken helfen kann.

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Freitag-Tipp: Folge 244

Deine Gedanken können dich manchmal täuschen. Sie könnten dich davon überzeugen, dass du einen Fehler gemacht hast, dass sich niemand für dich interessiert oder dass in Zukunft etwas Schreckliches passieren wird. Sie könnten auch deinem Körper Anweisungen geben, frühzeitig aufzugeben, oder dich davon abhalten, Risiken einzugehen, von denen du profitieren könntest.

Diese Überzeugungen können sich zu selbsterfüllenden Prophezeiungen verdichten und zu ungünstigen Ergebnissen führen. Du bist jedoch nicht verpflichtet, alles zu akzeptieren, was deine Gedanken dir sagen. Du kannst lernen, zu erkennen, wann deine Gedanken versuchen, dich zu täuschen, und rationalere Überzeugungen entwickeln.

Hier sind einige Strategien, um die Täuschungen deines Verstandes zu widerlegen:

1. Erkenne deine negativen Gedanken. Achte genau auf die Gedanken, die dir durch den Kopf gehen, insbesondere auf ungünstige oder selbstkritische Gedanken.
2. Frage dich selbst, ob es Beweise gibt, die diese Gedanken stützen. Bist du wirklich so schrecklich, wie du denkst? Ist es richtig zu sagen, dass dich niemand mag?
3. Finde Beweise, die diesen Gedanken widersprechen. Erinnere dich an Zeiten, in denen du erfolgreich warst oder in denen dir Menschen Zuneigung entgegengebracht haben. Denke daran, dass dein Geist dazu neigt, sich auf das Schlechte zu konzentrieren. Daher musst du das Gute aktiv suchen.
4. Hinterfrage deine negativen Gedanken. Frage dich, ob es eine alternative Perspektive auf die Situation gibt. Ziehe in Betracht, dass deine Gedanken dich täuschen könnten.
5. Entwickle genauere Überzeugungen über dich selbst. Entwickle auf der Grundlage der gesammelten Informationen vernünftigere Ansichten über dich selbst und deine Fähigkeiten.
6. Übe dich darin, die Täuschungen deines Verstandes anzufechten. Je häufiger du übst, desto besser wirst du darin, deine negativen Gedanken zu erkennen und zu widerlegen.

Wenn du dich dafür einsetzt, die Täuschungen deines Verstandes anzufechten, wird er zu einem realistischer denkenden Wesen. Dies kann zu einer positiveren Lebenseinstellung und einer verbesserten psychischen Gesundheit führen.

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