Top 5 kostenlose iPhone-Apps, die dir dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

1. Smoke Free: - Smoke Free wurde von David Crane entwickelt und ist eine umfassende App, die Echtzeit-Updates über deinen Fortschritt, rauchfreie Zeit, vermiedene Zigaretten, gespartes Geld, gewonnene gesundheitliche Vorteile und mehr liefert. - Einzigartiger missionsbasierter Ansatz: Jeder Tag stellt eine bestimmte Mission dar, die sich darauf konzentriert, negative Einstellungen zu ändern, Heißhungerattacken zu bewältigen und das Selbstwertgefühl zu steigern. - Aufschlussreiches Tagebuch und Meilenstein-Feiern: Verfolge Auslöser, dokumentiere Fortschritte und feiere Meilensteine mit ermutigenden Abzeichen. - Datenerfassung und -beitrag: Nimm an einem Benutzerdatenerfassungsprojekt teil, um die Wirksamkeit der App zu verbessern.

2. QuitNow!: - QuitNow!, von SmokefreeTXT, ist eine einfach zu bedienende App, die als persönlicher Raucherentwöhnungs-Coach fungiert und evidenzbasierte Strategien zum Umgang mit Verlangen und Entzugserscheinungen bietet. - Heißhunger-Kontrolltechniken: QuitNow! hilft bei der Kontrolle des Verlangens mit verschiedenen Techniken wie Ablenkung, Entspannung, tiefem Atmen und dem Erkennen von Auslösern. - Fortschrittsverfolgung: Verfolge deine Fortschritte anhand von Metriken wie rauchfreien Tagen, gespartem Geld und gesundheitlichen Verbesserungen. Bleibe mit täglichen Motivationsbotschaften motiviert. - Unterstützungssystem: Bietet ein robustes Unterstützungssystem, einschließlich Online-Selbsthilfegruppen zum Erfahrungsaustausch und einer 24/7-Live-Chat-Option für sofortige Unterstützung.

3. My Quit Coach: - My Quit Coach ist ein virtueller Coach, der maßgeschneiderte Ratschläge, Herausforderungen und Belohnungen bietet, um dich auf deiner Reise zum Aufhören zu unterstützen. - Personalisierter Plan: Erstelle einen personalisierten Entwöhnungsplan basierend auf deinen Rauchgewohnheiten, Motivationen und Vorlieben. - Interaktive Herausforderungen: Nimm an interaktiven Herausforderungen teil, um deine Motivation hoch zu halten und deinen Fortschritt zu verfolgen. - Belohnungen und Erfolge: Verdiene Belohnungen und Abzeichen für das Abschließen von Herausforderungen, Meilensteinen und das Erreichen deiner Ausstiegsziele.

4. Smoke-Free: - Smoke-Free von der American Cancer Society ist eine einfach zu bedienende App, die wichtige Werkzeuge und Unterstützung für die Raucherentwöhnung bietet. - Ausstiegsplan: Entwickle einen Ausstiegsplan mit Zieldaten, Erinnerungen und hilfreichen Tipps. - Interaktiver Tracker: Verfolge deinen Fortschritt, überwache Heißhungerattacken und verdiene Abzeichen für deine Erfolge. - Community-Unterstützung: Verbinde dich mit einer Gemeinschaft von Aufhörern, die sich auf die gleiche Reise begeben, und biete ihnen Ermutigung und Unterstützung.

5. Quit It!: - Quit It! zielt darauf ab, dir mit personalisierten täglichen Aktivitäten, interaktiven Herausforderungen und Expertenrat zu helfen, die Gewohnheit zu brechen. - Personalisierte Aktivitäten: Jeden Tag weist dir die App personalisierte Aktivitäten zu, die dich bei der Stange halten, wie z. B. Puzzlespiele oder Meditationssitzungen. - Interaktive Herausforderungen: Nimm an interaktiven Herausforderungen teil, die gesunde Gewohnheiten verstärken und Fortschritte belohnen. - Expertenrat: Erhalte Expertenrat und Einblicke von medizinischem Fachpersonal und anderen Aufhörern.