Anzeichen für gesunde Beziehungen

Forschungen haben immer wieder gezeigt, dass gute soziale Beziehungen für eine optimale Gesundheit von Körper und Geist entscheidend sind. Studien haben herausgefunden, dass Menschen mit gesunden Beziehungen eher dazu neigen, sich gesund zu verhalten und tendenziell ein besseres Gesundheitsverhalten aufzuweisen. Oft erfreuen sie sich auch eines längeren Lebens.

Erfahren Sie mehr über die Merkmale gesunder Beziehungen und über Anzeichen, die auf eine schlechte Beziehung hindeuten. Wir nennen Ihnen auch mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um gesündere Beziehungen in Ihrem Leben aufzubauen.

Fragen zur Beurteilung der Beziehungsgesundheit

Keine Beziehung ist perfekt, jede hat eine Mischung aus gesunden und ungesunden Merkmalen. Während Menschen oft viel Zeit damit verbringen, darüber zu sprechen, wie man eine ungesunde Beziehung erkennt, sprechen sie nicht unbedingt darüber, was eine gesunde Beziehung ausmacht.

Bei der Beurteilung der Gesundheit Ihrer Beziehung ist es hilfreich, sich Fragen wie diese zu stellen:

• Haben Sie Vertrauen ineinander?
• Respektieren Sie einander?
• Unterstützen Sie die Interessen und Bemühungen des anderen?
• Sind Sie ehrlich und offen zueinander?
• Können Sie Ihre individuelle Identität bewahren?
• Sprechen Sie über Ihre Gefühle, Hoffnungen, Ängste und Träume?
• Fühlen und zeigen Sie Zuneigung und Liebe?
• Gibt es Gleichheit und Fairness in Ihrer Beziehung?

Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse in einer Beziehung. Manche haben zum Beispiel ein größeres Bedürfnis nach Offenheit und Zuneigung als andere. In gesunden Beziehungen werden die Bedürfnisse jedes Einzelnen erfüllt.

Merkmale gesunder Beziehungen

Während alle Beziehungen auf ihre eigene Art einzigartig sind, gibt es einige Merkmale, die eine gesunde zwischenmenschliche Verbindung von einer ungesunden unterscheiden. Hier sind einige Merkmale, die Sie berücksichtigen sollten.

Vertrauen

Vertrauen ist ein Schlüsselelement gesunder Beziehungen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ihre Fähigkeit, anderen zu vertrauen, von Ihrem allgemeinen Bindungsstil beeinflusst wird. Mit anderen Worten: Beziehungen, die man früh im Leben erlebt, prägen die Erwartungen einer Person an zukünftige Beziehungen.

Wenn Ihre früheren Beziehungen sicher, stabil und vertrauensvoll waren, vertrauen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Menschen in zukünftigen Beziehungen. Wenn Ihre früheren Beziehungen jedoch instabil und unzuverlässig waren, müssen Sie möglicherweise in Zukunft an Vertrauensproblemen arbeiten.

Vertrauen entsteht auch dadurch, wie zwei Menschen miteinander umgehen. Wenn Sie sehen, dass die andere Person Sie gut behandelt, zuverlässig ist und für Sie da ist, wenn Sie sie brauchen, entwickeln Sie eher Vertrauen zu ihr. Wenn dieses Vertrauen wächst, wird die Beziehung zu einer größeren Quelle von Trost und Sicherheit.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Dinge vor der anderen Person verbergen müssen, liegt das vielleicht daran, dass Ihnen dieses wesentliche Vertrauen fehlt.

Offenheit und Selbstoffenbarung

Ein weiteres Merkmal gesunder Beziehungen ist das Gefühl, man selbst sein zu können. Unterschiedliche Paare haben zwar unterschiedliche Grade an Offenheit und Selbstoffenbarung - letztere bezieht sich darauf, was Sie bereit sind, mit einer anderen Person über sich zu teilen -, aber Sie sollten nie das Gefühl haben, dass Sie Aspekte Ihrer selbst verbergen oder sich verstellen müssen.

Am Anfang einer Beziehung halten Sie sich vielleicht zurück und üben mehr Vorsicht darüber, was Sie preisgeben wollen. Mit der Zeit, wenn die Intimität einer Beziehung zunimmt, beginnen die Partner, sich gegenseitig mehr von ihren Gedanken, Meinungen, Überzeugungen, Interessen und Erinnerungen mitzuteilen.

Wenn Sie offen miteinander umgehen, fühlen Sie sich als Paar verbundener und stärken gleichzeitig das Vertrauen. Selbstoffenbarung kann das Vertrauen in Ihre Beziehung weiter stärken.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die mit dem Offenheitsgrad ihres Partners unzufrieden sind, dieses Problem in der Regel mit ihrem Partner besprechen. Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie die offene Ansprache eines Problems dazu beitragen kann, eine Beziehung zu stärken.

Das bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Partner alles mitteilen müssen. Jeder Mensch hat seine eigenen Grenzen in Bezug auf Privatsphäre und Raum. Das Wichtigste ist, dass sich jeder Partner wohl dabei fühlt, seine Hoffnungen, Ängste und Gefühle zu teilen, wenn er das möchte.

Gesunde Grenzen

Auch wenn Ihr Partner andere Bedürfnisse hat als Sie, ist es wichtig, Wege zu finden, Kompromisse einzugehen und gleichzeitig Ihre Grenzen zu wahren. Bei Grenzen geht es nicht um Geheimhaltung. Stattdessen legen sie fest, dass jeder Mensch seine eigenen Bedürfnisse und Erwartungen hat. Zu den gesunden Grenzen gehören die Vereinbarung, nicht das Telefon des anderen zu durchsuchen, sich gegenseitig Zeit und Raum für Freundschaften außerhalb der Ehe zu geben und die Privatsphäre des anderen zu respektieren.

Ein Partner mit ungesunden Erwartungen an Offenheit und Ehrlichkeit möchte vielleicht wissen, wo Sie sich befinden und was Sie jederzeit tun. Er kann auch einschränken, mit wem Sie Zeit verbringen dürfen, oder Zugang zu Ihren persönlichen Social-Media-Konten verlangen.

Gegenseitiger Respekt

In engen, gesunden Beziehungen haben die Menschen ein gemeinsames Maß an Respekt. Sie erniedrigen oder schmälern einander nicht und bieten Unterstützung und Sicherheit.

Es gibt eine Reihe verschiedener Möglichkeiten, wie Paare einander Respekt zeigen können. Dazu gehören:

• Zuhören
• Nicht zögern oder blockieren, wenn Ihr Partner Sie bittet, etwas zu tun
• Verständnis und Vergebung zeigen, wenn einer der beiden einen Fehler macht
• Sich gegenseitig aufbauen, nicht niederreißen
• Platz in Ihrem Leben für Ihren Partner schaffen
• Sich für die Dinge interessieren, die Ihr Partner mag
• Ihrem Partner erlauben, seine eigene Individualität zu haben
• Die Ziele und Leidenschaften Ihres Partners unterstützen und fördern
• Wertschätzung und Dankbarkeit füreinander zeigen
• Mitgefühl füreinander haben

Liebe und Zuneigung

Gesunde Beziehungen sind von Liebe und Zuneigung geprägt. Eine Beziehung beginnt oft mit leidenschaftlicher Liebe oder einem intensiven Verlangen, starken Gefühlen und dem Bedürfnis nach körperlicher Nähe. Dies wandelt sich schließlich in eine mitfühlende Liebe um, die von Zuneigung, Vertrauen, Intimität und Engagement geprägt ist.

Die anfängliche Leidenschaft, die den Beginn einer neuen Beziehung kennzeichnet, nimmt im Laufe der Zeit tendenziell ab. Auch wenn intensive Gefühle am Anfang schließlich zu einem normalen Niveau zurückkehren, sind Paare in gesunden Beziehungen in der Lage, im Laufe der Beziehung eine immer tiefere Intimität aufzubauen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die körperlichen Bedürfnisse für jeden Menschen unterschiedlich sind. Es gibt keine richtige Menge an Zuneigung oder Intimität, die für jeden gilt. Der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung ist, dass beide Partner mit dem Grad der Zuneigung, die sie teilen, zufrieden sind.

Eine nährende Partnerschaft ist von echter Liebe und Zuneigung füreinander geprägt, die auf vielfältige Weise zum Ausdruck kommt.

Gute Kommunikation

Gesunde, dauerhafte Beziehungen - ob Freundschaften oder romantische Partnerschaften - erfordern die Fähigkeit, gut zu kommunizieren. Gut kommunizieren zu können bedeutet nicht, keine Konflikte zu haben. Es bedeutet, in der Lage zu sein, Meinungsunterschiede effektiv zu lösen.

Wenn Konflikte auftreten, sind diejenigen, die in einer gesunden Beziehung leben, in der Lage, persönliche Angriffe zu vermeiden. Sie bleiben respektvoll und empathisch gegenüber ihrem Partner, während sie ihre Gedanken und Gefühle besprechen und auf eine Lösung hinarbeiten.

Manchmal kann ein Konflikt sogar eine Gelegenheit sein, die Verbindung zu Ihrem Partner zu stärken. Die Forschung hat gezeigt, dass Konflikte in intimen Beziehungen von Vorteil sein können, wenn ernsthafte Probleme angegangen werden müssen, und dass sie es den Partnern ermöglichen, Veränderungen vorzunehmen, die der Zukunft der Beziehung zugute kommen.

Geben und Nehmen

Starke Beziehungen sind von natürlicher Gegenseitigkeit geprägt. Es geht nicht darum, die Punkte zu zählen oder das Gefühl zu haben, dem anderen etwas schuldig zu sein. Sie tun Dinge für den anderen, weil Sie es wirklich wollen.

Das bedeutet auch nicht, dass das Geben und Nehmen in einer Beziehung immer zu 100 % gleich ist. Manchmal braucht ein Partner mehr Hilfe und Unterstützung. In anderen Fällen zieht es ein Partner vielleicht einfach vor, eher eine Versorgerrolle einzunehmen. Ein solches Ungleichgewicht ist in Ordnung, solange jeder mit der Dynamik einverstanden ist und beide Partner die Unterstützung bekommen, die sie brauchen.

Zusammenfassung Zu den Merkmalen gesunder Beziehungen gehören Vertrauen, Offenheit, Grenzen, Respekt, Zuneigung, Kommunikation und gegenseitiges Geben und Nehmen.

Anzeichen für ungesunde Beziehungen

Beziehungen können sich verändern und nicht jede Beziehung ist immer gesund. Eine Beziehung ist ungesund, wenn das Schlechte das Gute überwiegt oder wenn bestimmte Verhaltensweisen einem oder beiden Partnern schaden. Insbesondere Stress kann zu Verhaltensweisen und Bewältigungsmechanismen führen, die Probleme verursachen.

Zu den Anzeichen für eine schlechte Beziehungsgesundheit gehören:

• Versuche, Ihr Verhalten zu kontrollieren
• Sich gegenseitig aus dem Weg gehen
• Angst davor, Ihre Meinungen oder Gedanken zu teilen
• Unter Druck gesetzt werden, die Dinge aufzugeben, die Ihnen Spaß machen
• Kritik an Ihrem Tun, Ihren Beziehungen, Ihrer Kleidung usw.
• Das Gefühl, gezwungen zu sein, sich zu verändern
• Das Gefühl, dass es eine Verpflichtung ist, Zeit miteinander zu verbringen
• Mangel an Fairness bei der Beilegung von Konflikten
• Mangel an Privatsphäre oder Druck