Quiz zum Thema Gaslighting: Sind Sie emotionalem Missbrauch ausgesetzt?

Gaslighting - Was steckt dahinter?

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, bei der eine Person versucht, das Gefühl der Realität einer anderen Person zu untergraben. Dadurch beginnt die Person, ihr eigenes Gedächtnis, ihre Wahrnehmung und ihren Verstand in Frage zu stellen. Dieser Fragebogen soll Ihnen dabei helfen, Ihre Erfahrungen zu bewerten, um festzustellen, ob Sie in einer Beziehung oder Freundschaft Opfer von Gaslighting sein könnten.

Hinweise:

Der Fragebogen enthält 15 Fragen. Beantworten Sie jede Frage wahrheitsgemäß, indem Sie die Antwort auswählen, die Ihre Erfahrungen am besten beschreibt. Für jede Frage gibt es drei Antwortmöglichkeiten: Selten oder Nie, Manchmal und Häufig.

Fragen:

1. Verwirren oder verunsichern Sie oft Ihre Erinnerungen oder Wahrnehmungen?
2. Hat jemand Ihnen jemals das Gefühl gegeben, „verrückt“ oder „instabil“ zu sein?
3. Entschuldigen Sie sich häufig für Ihre Gedanken, Gefühle oder Handlungen, selbst wenn Sie wissen, dass Sie keinen Fehler gemacht haben?
4. Haben Sie das Gefühl, wie auf Eierschalen zu laufen, wenn Sie mit jemandem zusammen sind?
5. Wurde Ihnen gesagt, dass Sie „zu empfindlich“ oder „übertrieben“ reagieren?
6. Zweifeln Sie häufiger an Ihrem eigenen Urteilsvermögen und Ihren Fähigkeiten?
7. Haben Sie das Gefühl, ständig für Probleme oder Fehler verantwortlich gemacht zu werden, die nicht Ihre Schuld sind?
8. Haben Sie das Gefühl, Ihr Selbstbewusstsein oder Ihre Identität verloren zu haben?
9. Haben Sie das Gefühl, ständig von jemandem manipuliert oder kontrolliert zu werden?
10. Haben Sie das Gefühl, an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu verlieren?
11. Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich nie darauf verlassen können, dass jemand ehrlich zu Ihnen ist?
12. Haben Sie das Gefühl, immer derjenige zu sein, der sich entschuldigen oder Wiedergutmachung leisten muss?
13. Haben Sie das Gefühl, von Freunden, Familie oder anderen Unterstützungssystemen isoliert zu werden?
14. Haben Sie das Gefühl, von jemandem bedroht oder eingeschüchtert zu werden?
15. Haben Sie das Gefühl, in Gefahr zu sein oder Angst um Ihre Sicherheit zu haben?

Auswertung:

• 0-4 Antworten mit „Häufig“:

Wenn Sie „Häufig“ viermal oder seltener geantwortet haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Opfer von Gaslighting sind. Es ist jedoch wichtig, sich die Anzeichen von Gaslighting bewusst zu sein und Bedenken, die Sie gegenüber Personen in Ihrem Umfeld haben, anzusprechen.

• 5-9 Antworten mit „Häufig“:

Wenn Sie „Häufig“ zwischen fünf und neun Mal geantwortet haben, ist es möglich, dass Sie Opfer von Gaslighting sind. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu schützen und Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Fachkräften zu suchen.

• 10 oder mehr Antworten mit „Häufig“:

Wenn Sie „Häufig“ zehnmal oder öfter geantwortet haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie Opfer von Gaslighting sind. Dies ist eine schwere Form des emotionalen Missbrauchs, und es ist von entscheidender Bedeutung, Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu schützen. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, suchen Sie professionelle Hilfe und ziehen Sie in Erwägung, die Beziehung gegebenenfalls zu beenden.

Denken Sie daran:

Gaslighting ist eine Form des Missbrauchs, und es ist nicht Ihre Schuld. Wenn Sie Opfer von Gaslighting sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind und dass es Menschen gibt, die Ihnen helfen können.