Ночные кошмары: причины, симптомы и лечение

Обзор

Ночные кошмары — расстройство сна, которое характеризуется внезапными пробуждениями из небыстрого сна в сопровождении сильного страха, крика и метания. Люди, испытывающие ночные кошмары, часто не помнят эпизодов при пробуждении. Ночные кошмары чаще встречаются у детей, но также могут встречаться у взрослых.

Причины ночных кошмаров

• Генетическая предрасположенность: ночные кошмары имеют тенденцию передаваться в семьях, что указывает на возможный генетический компонент.

• Заболевания и повышенная температура: высокая температура или периоды болезни могут вызывать ночные кошмары.

• Недостаток сна и переутомление: недостаточный сон и чрезмерная усталость могут способствовать возникновению ночных кошмаров.

• Физическая активность: интенсивные или чрезмерные физические нагрузки перед сном могут увеличить риск возникновения ночных кошмаров.

• Эмоциональный стресс: периоды повышенного стресса и эмоциональных конфликтов могут сделать людей более склонными к ночным кошмарам.

• Употребление кофеина и алкоголя: чрезмерное потребление кофеина и алкоголя может спровоцировать ночные кошмары.

• Медицинские состояния: некоторые медицинские состояния, такие как травмы головы, проблемы с щитовидной железой и энцефалит, могут увеличить вероятность ночных кошмаров.

• Лекарства: некоторые лекарства, включая антидепрессанты и противоотечные средства, были связаны с повышенным риском возникновения ночных кошмаров.

• Другие нарушения сна: люди с такими нарушениями сна, как апноэ сна, более склонны испытывать ночные кошмары.

Симптомы ночных кошмаров

• Внезапные пробуждения с криками и воплями
• Возбужденные движения и метания
• Высокая частота сердечных сокращений, потоотделение и гиперактивное дыхание
• Расширенные зрачки
• Страх или тревога на лице человека
• Отсутствие воспоминаний о происшествии при пробуждении

Ночные кошмары у детей и взрослых

• Ночные кошмары чаще встречаются у детей: примерно 30% детей испытывают по крайней мере один эпизод.

• У детей ночные кошмары в основном возникают в возрасте от 4 до 12 лет и обычно проходят в подростковом возрасте.

• Ночные кошмары у взрослых сравнительно редкое явление, затрагивающее только 1-4% взрослых.

• Ночные кошмары у взрослых могут быть связаны с неврологическими расстройствами, психическими расстройствами или неразрешенными травмами.

Лечение ночных кошмаров

Для детей:

• Во время эпизода успокаивайте и утешайте ребенка, не будя его полностью.
• Убедитесь, что он спит достаточно.
• Уменьшите стресс и тревогу.
• Лечите основные заболевания.
• В некоторых случаях могут потребоваться лекарства или терапия.

Для взрослых:

• Пройдите исследование сна, чтобы исключить другие нарушения сна.
• Проконсультируйтесь с врачом или психиатром, чтобы оценить, способствуют ли какие-либо основные психические заболевания возникновению ночных кошмаров.
• Внесите изменения в образ жизни, например соблюдайте постоянный режим сна и бодрствования, практикуйте хорошую гигиену сна и уменьшите стресс.

Вывод

Понимание причин, симптомов и методов лечения ночных кошмаров дает людям возможность найти эффективные способы уменьшить возникновение и воздействие этих нарушений сна. Для эффективного устранения ночных кошмаров крайне важно проконсультироваться с врачом или специалистом по сну.