Мой честный отзыв о приложении UCLA Mindful: Путь к обретению внутреннего спокойствия 🌟

2023 год принес с собой вихрь стресса и эмоций, что подвигло меня искать способы справиться с этим хаосом. Открытие приложения UCLA Mindful зажгло искру надежды и побудило меня отправиться в путешествие по осознанности и медитации. Может ли это приложение стать ключом к обретению внутреннего спокойствия?

Приложение UCLA Mindful, разработанное Центром исследования осознанности при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, призвано внедрить практики осознанности и медитации в повседневную жизнь. Оно предлагает целый ряд бесплатных ресурсов, включая базовые и оздоровительные медитации, подкасты и таймеры медитации, и я отправился в путешествие, чтобы изучить его потенциал.

Стоимость: сбалансированный подход из бесплатных и платных функций:

Приложение щедро предлагает подборку бесплатных ресурсов, включая основные и оздоровительные медитации, подкасты и таймеры медитации. Однако для тех, кто хочет погрузиться глубже, доступно девять онлайн-курсов MAP (Mental and Physical) по восемь недель каждый. Стоимость этих курсов варьируется от 165 до 200 долларов за курс, что дает доступ к более полному обучению осознанности.

Мое путешествие с приложением: пошаговое исследование:

Я начал свое путешествие с ознакомительных видеороликов, в которых были ясно и кратко изложены концепции осознанности и медитации. Затем я углубился в широкий спектр медитаций, выбирая варианты, адаптированные к различным ситуациям и предпочтениям. Управляемые медитации были мастерски озвучены, проводя меня через каждый шаг процесса с успокаивающими и обнадеживающими тонами.

Базовые медитации: мягкое введение:

Базовые медитации краткие (от 3 до 13 минут), что позволяет легко интегрировать их в плотный график. Медитация по сканированию тела оказалась особенно эффективной для расслабления моего тела, а медитация по сканированию тела для сна послужила крайне необходимым средством от моей вызванной стрессом бессонницы.

Оздоровительные медитации: более глубокое погружение:

Оздоровительные медитации более продолжительные (от 8 до 14 минут) и предназначены для людей, столкнувшихся с проблемами со здоровьем или ищущих самоанализ. Эти медитации были посвящены конкретным потребностям, таким как любовь к себе, преодоление трудностей и управление тревогой, обеспечивая комфорт и поддержку в трудные времена.

Изучение курсов MAP: анализ затрат и выгод:

Я решил записаться на курс MAP для повседневной жизни, который стоил 165 долларов. Хотя курс был всесторонним и информативным, я обнаружил, что он больше подходит для врачей и специалистов, а не для людей вроде меня, ищущих практические техники для снятия стресса.

Мои достижения: путь к более спокойному разуму:

Хотя курс MAP не совсем подходил мне, бесплатные ресурсы приложения оказались весьма полезными. Обучающие видеоролики, базовые медитации, подкасты и таймер медитации помогли мне установить ежедневный распорядок занятий осознанностью, что привело к повышению концентрации внимания, продуктивности и улучшению управления стрессом.

Плюсы и минусы: сбалансированная перспектива:

Плюсы:

• Широкий спектр бесплатных ресурсов
• Удобный интерфейс
• Инклюзивность с медитациями, доступными на 16 языках
• Информационные ознакомительные материалы
• Бесплатные информационные бюллетени и подкасты
• Автоматический таймер медитации

Минусы:

• Иногда возникают задержки при загрузке видео
• Ограниченное число базовых медитаций
• Курсы MAP могут больше подходить профессионалам
• Базовые функции приложения относительно просты

Мои заключительные мысли: путешествие к осознанности:

Размышляя о своем опыте, я бы обошел стороной курс MAP и сосредоточился исключительно на бесплатных ресурсах. Управляемые медитации, подкасты и таймер медитации сами по себе были бесценны в моем путешествии к осознанности.

Приложение UCLA Mindful оказалось переломным моментом, предоставив мне инструменты для выхода из стресса и поддержания более здорового, сбалансированного состояния ума. Если вы ищете способ включить осознанность в свою жизнь, я настоятельно рекомендую попробовать приложение UCLA Mindful. Это путешествие стоит того!

Дополнительные советы по улучшению вашего пути к осознанности:

• Согласованность является ключом: регулярная практика имеет решающее значение для максимизации преимуществ осознанности. Уделяйте несколько минут в день медитации или упражнениям на осознанность, чтобы наблюдать заметные улучшения.

• Найдите тихое место: выберите тихое и комфортное место, где вас не будут беспокоить. Это поможет вам сосредоточиться и углубить вашу практику медитации.

• Примите ум новичка: подходите к медитации с открытым умом, свободным от ожиданий. Позвольте себе исследовать и переживать каждый момент без осуждения.

Помните, осознанность — это путь, а не пункт назначения. Требуются время, терпение и преданность, чтобы пожинать все ее плоды. С приложением UCLA Mindful в качестве вашего проводника вы можете отправиться в путь к большей осознанности, спокойствию и внутреннему миру.