Что делать, если вы чувствуете, что хотите сбежать

Вы не одиноки. Представление о том, что вы убегаете, или что вы близки к тому, чтобы это сделать, возможно, встречается чаще, чем вы думаете. В своей основе побег — это спасение — способ сбежать от настоящего мира — мира, который не служит нам так, как мы того желаем.

Может быть, вы чувствуете себя подавленным или скучаете и жаждете нового ощущения жизненной силы. Или, возможно, вы чувствуете беспокойство в отношениях, недовольны своей работой или полностью подавлены своими повседневными обязанностями.

В любом случае, в большинстве случаев лучшим решением не будет буквально бежать. В конце концов, решение нашей текущей неудовлетворенности, вероятно, не существует в другой части света. Вместо того, чтобы увлекаться фантазией побега, мы должны вместо этого провести некоторое рефлексивное самоисследование, чтобы добраться до сути проблемы.

В этой статье рассматриваются причины, по которым люди иногда хотят убежать, почему побег не является лучшим решением и как справиться с ощущением желания убежать и преодолеть его.

В конце дня...

Мы запрограммированы избегать дискомфорта или стремиться к удовольствию. Поэтому, когда дела становятся сложными или ошеломляющими, избавление от стресса этих чувств и начало заново (даже образно) позволяет нам временно отстраниться от этих неприятных чувств и реальностей.

Бианка Л. Родригес, магистр педагогики, сертифицированный семейный и брачный терапевт, основатель You Are Complete, говорит:

«Побег часто кажется лучшим решением, чтобы остановить боль, которую мы чувствуем. Это может казаться единственным решением, и облегчение, которое, как мы полагаем, мы почувствуем, убежав, очень заманчиво».

Лора Роудс-Левин, магистр педагогики, сертифицированный семейный и брачный терапевт, основатель The Missing Peace Center for Anxiety, соглашается. Она отмечает, что вашему мозгу может быть трудно отделить реальность от фантазии. Кроме того, когда вы фантазируете, вы высвобождаете такие же эндорфины и нейротрансмиттеры, которые высвобождались бы, если бы вы действительно жили своей фантазией.

По словам Роудс-Левин:

«Никто не преуспеет, когда он чувствует себя в ловушке и бессильным. Эти фантазии могут дать вам чувство контроля и выбора».

Почему побег на самом деле не является хорошим решением

Для некоторых идея побега из их мира именно такова — идея. Однако некоторые люди могут серьезно задуматься о том, чтобы все бросить и убежать, чтобы начать все заново. За исключением очень редких сценариев, побег на самом деле не является хорошей идеей. На самом деле, это может быть контрпродуктивным.

Побег не только приостанавливает решение основной проблемы, но также может повредить вашим отношениям, включая отношения с самим собой.

Родригес отмечает:

«Ваша способность чувствовать себя в безопасности с другим человеком является прямым отражением того, насколько вы чувствуете себя уверенно справляться с трудными ситуациями».

Она отмечает, что отношения — это арена, в которой мы растем, потому что наши самые близкие отношения поднимают все наши основные проблемы, создавая возможность для их исцеления. Это прекрасная вещь, даже если она не самая простая.

Побег также не является долгосрочным решением в ситуациях, когда наше желание бежать вызвано скукой или чувством подавленности. Мы должны разобраться, почему мы себя так чувствуем, а затем уделить время решению этой проблемы.

В некоторых ситуациях может иметь смысл оставить свое положение. Это включает в себя любое время, когда вы чувствуете, что находитесь в эмоциональной или физической опасности, подвергаетесь эксплуатации или когда ваши границы не уважаются.

Как бороться с чувством «Я хочу сбежать»

Хотя иногда нормально позволять этим фантазиям об эскапизме разыгрываться в наших умах, в конечном итоге нам нужно добраться до сути проблемы, чтобы найти долгосрочное облегчение. Вот несколько вещей, которые стоит попробовать, если у вас возникло желание убежать.

Докопайтесь до сути хронических фантазий об побеге

Проведите самоанализ, чтобы определить, что внутри вас вызывает импульсивное желание убежать. Это шаблон в отношениях? Чувство подавленности на работе? Недовольны своей нынешней жизненной траекторией? Если ответ на эти вопросы «да», Родригес рекомендует обратиться к терапевту, который может помочь исцелиться от внутренних ран.

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Cognitive Therapy and Research, предупреждает нас, что избегание этих триггеров и эмоций