Что делать, если терапия не работает

Терапия может стать полезным способом решения проблем, связанных с психическим здоровьем, и улучшения благополучия. Однако бывает так, что терапия, кажется, не работает должным образом. Вот некоторые признаки того, что терапия может не работать:

1) Отсутствие прогресса: если вы проходите терапию несколько недель или месяцев и не заметили значительного улучшения симптомов или общего благополучия, возможно, пора рассмотреть альтернативные виды подходов.

2) Плохие отношения между терапевтом и клиентом: прочные терапевтические отношения имеют решающее значение для успешной терапии. Если вам некомфортно общаться со своим терапевтом, вы чувствуете себя осужденным или непонятым или не чувствуете, что вас слушают или уважают, будет трудно извлечь пользу из терапии.

3) Отсутствие эмпатии или понимания: если ваш терапевт, кажется, не понимает ваши заботы или опыт или если он игнорирует ваши чувства или проблемы, может быть сложно почувствовать поддержку и добиться прогресса.

4) Бесполезные или неактуальные методы: если методы или стратегии, используемые в терапии, не решают ваши конкретные проблемы или не помогают вам добиться прогресса, возможно, пора обсудить альтернативные подходы с вашим терапевтом.

5) Чувствуете себя хуже: если сеансы терапии постоянно заставляют вас чувствовать себя хуже, более подавленным или подавленным, важно поговорить с вашим терапевтом или подумать о том, чтобы получить второе мнение.

6) Отсутствие конфиденциальности: если вы чувствуете, что ваше право на неприкосновенность частной жизни не соблюдается или что конфиденциальная информация разглашается без вашего согласия, может быть сложно доверять терапевтическому процессу и работать над исцелением.

7) Этические или профессиональные проблемы: если у вас есть сомнения по поводу поведения, этики или компетентности вашего терапевта, важно обсудить эти сомнения с ним или обратиться за руководством к соответствующим профессиональным организациям или регулирующим органам.

Если вы оказались в ситуации, когда терапия не работает должным образом, вы можете предпринять несколько шагов:

1) Поговорите со своим терапевтом: открыто и честно обсудите свои опасения, чувства и ожидания с вашим терапевтом. Он может скорректировать свой подход, изучить альтернативные стратегии или решить любые проблемы, которые препятствуют прогрессу.

2) Рассмотрите другой тип терапии: существует множество различных подходов к терапии, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Попробуйте изучить разные направления, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психоаналитическая терапия или арт-терапия, чтобы увидеть, может ли другой подход быть более эффективным.

3) Найдите другого терапевта: если вы чувствуете, что текущие терапевтические отношения не работают, может быть полезно обратиться к другому терапевту. Ищите специалиста, который специализируется на ваших конкретных проблемах, с которым вы чувствуете себя комфортно и уважаемо и который может обеспечить обоснованное фактическими данными лечение.

4) Получите второе мнение: консультация с другим специалистом по психическому здоровью может дать свежий взгляд и помочь вам определить, могут ли быть более подходящими альтернативные подходы или методы лечения.

5) Сделайте перерыв в терапии: иногда перерыв в терапии может быть полезен для того, чтобы обрести ясность, поразмышлять о своем прогрессе и решить, хотите ли вы продолжить терапию с тем же терапевтом или изучить другие варианты.

6) Рассмотрите альтернативные методы лечения: в некоторых случаях альтернативные методы лечения, такие как медикаменты, группы поддержки или изменения образа жизни, могут быть полезны вместе с терапией или вместо нее. Обсудите эти варианты со специалистом по психическому здоровью.

7) Задокументируйте свои опасения: если у вас есть сомнения по поводу поведения, этики или компетентности вашего терапевта, может быть полезно задокументировать эти сомнения в письменном виде, включая даты, время и конкретные инциденты. Эта документация может оказаться полезной, если вам нужно подать жалобу или обратиться за юридической консультацией.

8) Сообщите о неэтичном или вредном поведении: если вы считаете, что ваш терапевт допустил неэтичное или вредное поведение, вы можете сообщить об этой проблеме в соответствующие органы, например, в профессиональные лицензионные советы или регулирующие органы.