5 основных причин рецидивов и способы борьбы с ними

1. Стресс:

• Причина: Подавляющие или стрессовые ситуации, которые повышают напряжение и тревогу.
• Профилактика:
• Разработайте эффективные стратегии управления стрессом, такие как осознанность, техники релаксации и упражнения.
• Уделите приоритетное внимание самообслуживанию и создайте сеть взаимной поддержки.

2. Отрицательные эмоции:

• Причина: Чувства грусти, злости, вины или стыда, которые могут привести к употреблению наркотиков в качестве механизма преодоления.
• Профилактика:
• Научитесь навыкам эмоциональной регуляции, например, распознаванию и признанию эмоций без осуждения, самосостраданию и поиску профессиональной помощи при необходимости.

3. Социальные ситуации:

• Причина: Собрания или окружение, в которых употребление наркотиков распространено или ожидается.
• Профилактика:
• Установите четкие границы, ограничьте влияние высокорисковых ситуаций и разработайте стратегии вежливого отказа от наркотиков.
• Обустройте благоприятную социальную сеть, которая поддержит ваши цели в реабилитации.

4. Экологические сигналы:

• Причина: Места, предметы или люди, связанные с употреблением наркотиков, которые могут вызвать тягу к наркотикам.
• Профилактика:
• Определите и избегайте триггеров, удалите предметы, связанные с наркотиками, из своего окружения и создайте безопасную и благоприятную среду для жизни.

5. Скука:

• Причина: Отсутствие привлекательных видов деятельности или чувство пустоты, которое может привести к употреблению наркотиков в качестве средства заполнения пустоты.
• Профилактика:
• Активно участвуйте в хобби, интересах или занятиях, которые приносят вам радость и удовлетворение.
• Разработайте структурированную программу, которая включает физическую активность, социальное взаимодействие и личностный рост.