Понимание чрезмерной стимуляции при СДВГ

Обзор симптома СДВГ: чрезмерная стимуляция

Каждый неделю в Обзоре симптомов СДВГ рассматривается один характерный или часто упускаемый из виду симптом СДВГ. В данном цикле представлены идеи специалистов, которые делятся личным опытом и основанными на исследованиях стратегиями эффективного контроля этих симптомов.

Чрезмерная стимуляция: обзор

Чрезмерная стимуляция возникает, когда мозг получает чрезмерное количество сенсорного импульса. Это может привести к ощущениям подавленности, раздражительности и дискомфорта наряду с затруднениями в обработке информации и мыслительными процессами.

Какие ощущения вызывает чрезмерная стимуляция?

• Физический или эмоциональный дискомфорт: ощущение подавленности и невозможности справиться.
• Оцепенение мозга: ощущение, будто ваш мозг не может функционировать должным образом.
• Раздражительность, паника или стресс: повышенные эмоциональные реакции на сенсорный импульс.
• Позыв к спасению: сильное желание покинуть чрезмерно стимулирующую ситуацию.

Триггеры чрезмерной стимуляции

• Сенсорная перегрузка: воздействие чрезмерной сенсорной стимуляции, например, громких звуков, яркого света или сильных запахов.
• Особая чувствительность (гиперчувствительность): повышенная чувствительность к определенным раздражителям, например к ярлыкам на одежде или неудобным тканям.
• Проблемы, связанные с тактильными ощущениями: чувствительность к прикосновениям, например боязнь щекотки или неприязнь к определенным текстурам.
• Внешние факторы: людные места, громкие концерты или яркие солнечные дни могут вызывать чрезмерную стимуляцию.

Чрезмерная стимуляция и гиперчувствительность

• Гиперчувствительность: повышенная чувствительность к определенному раздражителю, который постоянно вызывает у вас беспокойство.
• Чрезмерная стимуляция: состояние подавленности под воздействием стимуляторов, вне зависимости от того, беспокоят они вас обычно или нет.

Чрезмерная стимуляция при СДВГ

• Нарушение контроля внимания: трудности с фильтрацией неважной информации и сосредоточение на важных задачах.
• Усиленный фоновый шум: исследования показывают, что у людей с СДВГ повышенный «фоновый шум» в мозге, даже во время отдыха.
• Трудности с концентрацией: неспособность мозга выделять сенсорные импульсы может приводить к трудностям с концентрацией на определенных задачах.

Личный опыт чрезмерной стимуляции

• Ощущение «шума» в мозге: ощущение, будто мозг переполнен шумом, что затрудняет концентрацию и внятное мышление.
• Трудности с концентрацией на определенных задачах: посторонние сенсорные импульсы отвлекают и мешают сосредоточиться на конкретных задачах.

Чрезмерная стимуляция при аутизме

• Похожие признаки гиперактивности: люди с аутизмом могут проявлять гиперактивность при чрезмерной стимуляции.
• Эмоциональные и поведенческие проблемы: чрезмерная стимуляция может приводить к тревожности, раздражительности, гневу и другим эмоциональным и поведенческим проблемам.
• Совместимость: СДВГ и аутизм часто диагностируются одновременно.

Стратегии совладания с чрезмерной стимуляцией и ее избегания

• Сенсорные перерывы: отдохните от чрезмерно стимулирующей обстановки, послушайте музыку, погладьте животное, прогуляйтесь, позвоните другу или напишите в дневник.
• Узнайте ваши триггеры: поймите, какие именно триггеры вызывают у вас чрезмерную стимуляцию, избегайте или готовьтесь к ситуациям, когда они могут возникнуть.
• Возьмите на вооружение беспокойство: беспокойство может помочь улучшить концентрацию и отфильтровать неважные сенсорные импульсы.
• Создайте оптимальную стимулирующую обстановку: разграничьте полезные и вредные сенсорные импульсы и создайте обстановку, обеспечивающую нужный уровень стимуляции.

Дополнительные рекомендации:

• Используйте шумоподавляющие наушники: слушайте приятную музыку без слов, чтобы создать сбалансированную стимулирующую обстановку.
• Организуйте и привнесите индивидуальность в рабочее пространство: создайте визуально привлекательное и стимулирующее рабочее пространство в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Заключение

Чрезмерная стимуляция — распространенный симптом СДВГ, с которым можно справиться с помощью различных стратегий. Поняв ваши триггеры, делая сенсорные перерывы, готовясь к излишне стимулирующим ситуациям и создавая оптимальную сенсорную обстановку, вы можете ослабить воздействие чрезмерной стимуляции на вашу повседневную жизнь.