Типы и симптомы панических атак

Панические атаки — это внезапные и сильные чувства страха, ужаса или тревожности сопровождаемые неприятными физическими симптомами. Сами по себе они не являются расстройством психического здоровья, а скорее набором симптомов, которые могут возникать в контексте других психических расстройств, таких как тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и большое депрессивное расстройство (БДР).

Типы панических атак

Существует два основных типа панических атак:

1. Ожидаемые панические атаки: эти атаки возникают в ответ на известный триггер, например, боязнь высоты или замкнутых пространств.

2. Неожиданные панические атаки: эти атаки возникают внезапно, без каких-либо очевидных триггеров.

Симптомы панических атак

Симптомы панических атак могут различаться от человека к человеку, но обычно к ним относятся:

• Боль в груди или дискомфорт: часто описывается как чувство давления, стягивания или боли в груди.

• Озноб или жар: ощущение холода и липкости или приливы жара.

• Головокружение, неустойчивость, легкомыслие или обморок: часто описывается как ощущение потери равновесия или как будто вы можете упасть в обморок.

• Страх смерти: распространенный симптом панических атак, который может быть очень тревожным.

• Страх потерять контроль или сойти с ума: чувство, будто вы теряете контроль над своими мыслями, чувствами или действиями.

• Ощущение удушья или удушья: часто описывается как ощущение стеснения в горле или ощущение, что вы не можете отдышаться.

• Тошнота или боль в животе: распространенный симптом панических атак, часто сопровождающийся диареей.

• Сердцебиение или учащенное сердцебиение: часто описывается как ощущение того, что ваше сердце гонится или колотится в груди.

• Одышка или ощущение удушья: часто описывается как ощущение того, что не хватает воздуха.

• Дрожь или дрожь: распространенный симптом панических атак, часто сопровождающийся потоотделением.

Лечение панических атак

Существует ряд эффективных методов лечения панических атак, в том числе:

• Психотерапия: этот вид терапии может помочь вам понять причины ваших панических атак и разработать механизмы преодоления для их контроля.

• Лекарственные препараты: определенные лекарства, такие как антидепрессанты и бензодиазепины, могут быть эффективны в снижении частоты и тяжести панических атак.

• Стратегии самопомощи: существует ряд стратегий самопомощи, которые могут помочь вам справиться с паническими атаками, например, методы релаксации, упражнения на глубокое дыхание и регулярные физические упражнения.