Ситуационные отношения: работа с неопределенностью привязанности

Вы находитесь в отношениях, в которых нет четкого обязательства? Вы и ваш партнер разделяете волнующие моменты, возможно, даже интимные отношения, но вы не соглашаетесь или не обсуждаете будущее вместе. Когда другие спрашивают, встречаетесь ли вы с кем-нибудь, вы говорите: «Это сложно».

Это соглашение часто называется «ситуационными отношениями» клиническим психологом доктором Сабриной Романофф. Это позволяет людям испытывать преимущества пребывания в отношениях, сохраняя при этом свободу быть одинокими.

В этой статье мы рассмотрим характеристики, плюсы и минусы, а также возможные следующие шаги в ситуационных отношениях.

Характеристика ситуационных отношений

• Неопределенные отношения. Разговор на тему «Кто мы?» еще не состоялся. Определение отношений, установление ожиданий и определение границ может показаться преждевременным или неудобным для обсуждения.

• Отсутствие последовательности. По словам доктора Романофф, отсутствие последовательности является главным признаком ситуационных отношений. Вы можете быть не уверены в том, когда увидитесь со своим партнером, сколько времени ему потребуется, чтобы ответить на сообщение, или в том, захочет ли он связаться с вами.

• Не обсуждается будущее. В устойчивых отношениях часто присутствует некоторая форма планирования будущего, будь то будущие события или оседлая жизнь и создание семьи. В ситуационных отношениях разговоры о будущем обычно не ведутся.

• Поверхностная связь. Хотя вы и ваш партнер проводите время вместе и, возможно, делитесь интимными моментами, может отсутствовать эмоциональная глубина. Доктор Романофф говорит, что разговоры, как правило, поверхностны, и ваш партнер может не задавать личных вопросов.

• Отношения на основе практичности. Устанавливать приоритеты друг для друга или прилагать усилия для составления планов может быть не в приоритете. Вместо этого вы можете составлять спонтанные планы в зависимости от целесообразности, например, чтобы заполнить пробел в своем расписании или когда другие планы не срабатывают.

• Неисключительные отношения. Вы и ваш партнер можете не обсуждать исключительность, и один или оба из вас могут встречаться с другими людьми.

• «Режим отношений» в отличие от «обычного режима». По словам доктора Романофф, лично вы и ваш партнер можете вести себя так, как будто вы в отношениях, но когда вы находитесь друг от друга вдали, вы можете переключиться обратно в «обычный режим» с помощью текстовых или телефонных разговоров. Вы можете заметить, что ваш партнер не проявляет инициативы и не продолжает разговоры или планы.

Плюсы и минусы ситуационных отношений

Доктор Романофф выделяет некоторые преимущества и недостатки ситуационных отношений:

Преимущества:

• Сниженная ответственность. Отношения могут быть эмоционально требовательными. Люди, тяготеющие к ситуационным отношениям, часто ищут эмоциональную связь и близость с партнером, сохраняя при этом определенный уровень разделения. Они могут присутствовать и быть эмоционально связанными лично, но вдали друг от друга они могут обрести свободу.

• Веселье и свобода от стресса. Ситуационные отношения могут обеспечить веселый и свободный от стресса способ насладиться преимуществами отношений без серьезных эмоциональных обязательств, если оба партнера на одной волне.

Недостатки:

• Разные ожидания. Существенным недостатком может быть возможность того, что у партнеров будут различные ожидания. Даже если оба партнера согласны с динамикой ситуации в начале, в конечном счете один из них может захотеть большего, чем другой готов предложить.

• Стресс в отношениях. Отсутствие стабильности и последовательности в ситуационных отношениях может быть стрессовым, особенно если вы начинаете развивать ожидания, которые ваш партнер может не оправдать.

• Личность и социальная динамика. Семейное положение может влиять на вашу личность и социальные взаимодействия. Отсутствие преданного партнера может иногда заставить вас почувствовать, что чего-то не хватает.

Влияние на психическое здоровье нахождения в ситуационных отношениях

• Эмоциональное воздействие. Оба партнера могут не быть честными относительно своих намерений в ситуационных отношениях. Часто один человек чувствует себя комфортно в непринужденной обстановке, в то время как другой надеется, что это перерастет во что-то большее.

• Проблемы с самооценкой. Человек, желающий большего, может смешивать чувство собственного достоинства с получением одобрения со стороны другого человека, что приводит к потенциальным проблемам психического здоровья.

• Идеализация и обесценивание. Поскольку ситуационные отношения, как правило, поверхностны, человек, желающий большего, может не знать своего партнера хорошо, что заставляет его идеализировать своего партнера и обесценивать себя.

• Модель неудовлетворительных отношений. Люди, которые постоянно попадают в ситуационные отношения, часто борются с самооценкой и могут быть привлечены к партнерам, которые заставляют их чувствовать, что они должны заслужить любовь.

Что делать, если вы находитесь в ситуационных отношениях

Доктор Романофф дает несколько советов, если вы оказались в ситуационных отношениях:

• Будьте честны с собой. Очень важно быть честными с собой и своими намерениями в отношении отношений.

• Просите то, чего хотите. Если вы хотите более серьезных отношений, подумайте о том, чтобы поделиться своими чувствами и тем, чего вы ищете от своего партнера. Они могут чувствовать то же самое и быть открытыми для более серьезных отношений, а могут и нет, в этом случае у вас есть возможность двигаться дальше и найти того, кто ценит вас больше.

• Избегайте пассивного подхода. Если вы хотите большего от отношений, пассивность может быть более вредной, чем вы думаете. Проведение времени с кем-то без выражения своих намерений или потребностей поддерживает иллюзию возможного будущего, но на самом деле не меняет вашу ситуацию.

• Сообщите о своих ожиданиях. Если вы действительно довольны ситуационными отношениями, четко сообщите о своих границах и ожиданиях своему партнеру с самого начала, чтобы предотвратить возможные обиды в будущем.

Заключительные мысли

Ситуационные отношения — это случайные отношения без обязательств. Если вас это устраивает, это может предложить преимущества отношений без эмоциональной напряженности.

Однако если вы ищете постоянного партнерства, ситуационные отношения могут быть эмоционально сложными. Отсутствие стабильности и последовательности может быть стрессовым, и вы можете разочароваться, если начнете развивать ожидания.

В любом случае важно вести открытый диалог с партнером, выражая свои желания и ожидания, чтобы быть уверенными, что вы оба на одной волне.