Неявная память и явная память: понимание различий

Неявная и явная память — два различных типа долговременной памяти, которые играют важную роль в нашей способности учиться и функционировать в повседневной жизни. Хотя они различаются по своим характеристикам, оба типа памяти необходимы для общего когнитивного функционирования.

Неявная память

Неявная память, также известная как бессознательная память или автоматическая память, относится к типу памяти, которая функционирует без сознательных усилий или осознания. Она включает хранение и извлечение информации, которая была получена посредством опыта и практики, например, двигательные навыки, привычки и процедурные знания.

Основные характеристики неявной памяти:

• Автоматическая и бессознательная: Неявные воспоминания формируются и извлекаются автоматически, без каких-либо сознательных усилий или намерений.
• Процедурные знания: Неявная память прежде всего отвечает за хранение и извлечение процедурных знаний, которые включают поэтапные процессы, необходимые для выполнения определенных задач, таких как езда на велосипеде или игра на музыкальном инструменте.
• Активация ассоциаций: Неявная память влияет на наше поведение и мысли через активацию ассоциаций или представлений в памяти, которая может влиять на последующие мысли, чувства и поведение.
• Зависимость от контекста: Неявные воспоминания часто зависят от контекста, то есть вероятность их вспоминания выше в том же контексте, в котором они были получены.

Примеры неявной памяти:

• Езда на велосипеде: Как только вы научитесь ездить на велосипеде, этот навык станет автоматическим, и вы сможете делать это, не думая сознательно о шагах, которые необходимо выполнить.
• Игра на музыкальном инструменте: Музыканты развивают неявные воспоминания о движениях пальцев и техниках, необходимых для игры на своих инструментах.
• Завязывание шнурков: Завязывание шнурков — навык, который со временем становится автоматическим, и вы можете делать это, не думая сознательно о каждом шаге.
• Запоминание того, как добраться до знакомого места: После того, как вы проедете до определенного места несколько раз, вы, возможно, сможете найти туда дорогу, не вспоминая сознательно указания.

Явная память

Явная память, также известная как декларативная память, относится к типу памяти, который включает в себя сознательное воспоминание информации. Она включает в себя хранение и извлечение фактов, событий и впечатлений, которые могут сознательно осознаваться.

Основные характеристики явной памяти:

• Сознательная и намеренная: Явные воспоминания формируются и извлекаются через сознательные усилия и намерения. Мы активно пытаемся кодировать и извлекать информацию в явную память.
• Декларативные знания: Явная память хранит и извлекает декларативные знания, которые включают факты, концепции, события и личный опыт, которые могут быть описаны или переданы вербально.
• Эпизодическая и семантическая память: Явная память далее подразделяется на эпизодическую и семантическую память. Эпизодическая память включает в себя воспоминание конкретных личных впечатлений, в то время как семантическая память включает в себя воспоминание об общих знаниях и фактах.
• Гибкая и не зависящая от контекста: Явные воспоминания более гибкие и не зависят от контекста по сравнению с неявными воспоминаниями. Их можно вспомнить в разных контекстах, и они не так сильно зависят от окружения.

Примеры явной памяти:

• Запоминание даты своего рождения: Вы можете сознательно вспомнить дату своего рождения, когда вас об этом спросят.
• Запоминание исторического события: Вы можете сознательно вспомнить дату и подробности исторического события, о котором вы узнали в школе.
• Запоминание разговора: Вы можете сознательно вспомнить подробности разговора, который вы вели с кем-то вчера.
• Запоминание списка покупок: Вы можете сознательно вспомнить товары в вашем списке покупок, когда вы находитесь в магазине.

Отличия между неявной и явной памятью

| Характеристика | Неявная память | Явная память | | Формирование и извлечение | Автоматически и бессознательно | Сознательно и намеренно | | Тип знания | Процедурные знания (как что-то делать) | Декларативные знания (факты, события, впечатления) | | Эффекты активации ассоциаций | Влияет на поведение и мысли через активацию ассоциаций | Обычно не связана с активацией ассоциаций | | Зависимость от контекста | Часто зависит от контекста | Менее зависит от контекста | | Примеры | Езда на велосипеде, игра на музыкальном инструменте | Запоминание даты своего рождения, воспоминание об историческом событии |

Как взаимодействуют неявная и явная память

Неявная и явная память не функционируют изолированно; они часто взаимодействуют и дополняют друг друга в различных когнитивных процессах. Например:

• Приобретение навыка: Неявная память играет решающую роль в приобретении новых навыков, таких как обучение игре в определенный вид спорта или на музыкальном инструменте. После того, как навык становится автоматическим, его можно выполнять с минимальными сознательными усилиями.
• Навигация: Неявная память помогает нам ориентироваться в знакомой обстановке, например, находить дорогу в своем районе или в здании. Явная память, с другой стороны, позволяет нам вспоминать определенные направления или достопримечательности.
• Решение проблем: Неявная память можно использовать для решения проблем, требующих процедурных знаний, например, как починить протекающий кран или собрать мебель. Явная память обеспечивает фактические знания и концепции, необходимые для решения проблем.

Факторы, влияющие на неявную и явную память

На формирование и извлечение как неявных, так и явных воспоминаний могут влиять различные факторы, в том числе:

• Стресс: Высокий уровень стресса может ухудшить формирование явных воспоминаний, особенно тех, которые связаны с эмоциональными событиями.
• Настроение: Настроение может влиять на воспоминания неявной и явной памяти. Например, положительное настроение может облегчить воспоминание положительных моментов, в то время как отрицательное настроение может облегчить воспоминание отрицательных моментов.
• Сон: Достаточный сон имеет решающее значение для консолидации воспоминаний, как неявных, так и явных. Плохой сон может ухудшить формирование и извлечение воспоминаний.
• Возраст: С возрастом явная память может ухудшаться, особенно способность вспоминать конкретные детали и события. Однако неявная память, как правило, сохраняется или даже улучшается с возрастом.

Защита неявной и явной памяти

Существует ряд стратегий и факторов образа жизни, которые могут помочь защитить и улучшить как неявную, так и явную память:

• Достаточный сон: Старайтесь спать по 7-8 часов каждую ночь для поддержки консолидации памяти.
• Регулярные упражнения: Было показано, что физическая активность улучшает когнитивные функции и память.
• Упражнения для тренировки мозга: Выполнение упражнений для тренировки мозга, таких как головоломки, кроссворды и игры на запоминание, может помочь сохранить когнитивные способности и функцию памяти.
• Здоровое питание: Диета, богатая фруктами, овощами, цельным зерном и омега-3 жирными кислотами, может поддерживать здоровье мозга и когнитивные функции.
• Управление стрессом: Управление уровнем стресса с помощью методов релаксации, таких как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание, может помочь защитить функцию памяти.

Заключение

Неявная и явная память — два разных, но взаимосвязанных типа долговременной памяти, которые играют важную роль в нашей способности учиться, функционировать и ориентироваться в окружающей среде. Понимание различий между этими двумя типами памяти может дать ценные сведения о том, как работает наша когнитивная система и как мы можем оптимизировать производительность нашей памяти.