Могут ли алкоголики пить в обществе?

Давно ведутся споры о том, могут ли алкоголики научиться пить умеренно. Хотя выздоравливающим алкоголикам часто советуют полностью воздерживаться от употребления алкоголя, растет число данных, свидетельствующих о том, что некоторые могут пить в меру, не срываясь.

Что такое умеренность?

«Умеренное употребление» определяется как от одного до двух алкогольных напитков в день для здоровых мужчин и один алкогольный напиток в день для здоровых женщин. Один напиток эквивалентен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям крепких спиртных напитков.

Управление умеренностью: программа умеренного питья

Те, кто соблюдает программу «Управление умеренностью» (MM), должны пройти 30-дневный период воздержания, в течение которого они узнают стратегии для избегания триггеров, принятия здоровых привычек и управления будущим умеренным поведением употребления алкоголя. MM просит участников реалистично взглянуть на их схемы употребления и причины употребления алкоголя.

Умеренное употребление алкоголя может быть возможным для некоторых людей, у которых ранее были проблемы с алкоголем, даже для тех, кто присоединился к Анонимным Алкоголикам. Тем не менее, у них, возможно, не было тяжелого расстройства, связанного с употреблением алкоголя (обычно называемого «алкоголизмом»), и они могли быть «проблемными пьющими», «сильными пьющими» или «запойными пьющими».

Управление умеренностью оказалось наиболее успешным для тех, у кого есть проблема с чрезмерным употреблением алкоголя, но они не соответствуют критериям умеренного или тяжелого расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Почему умеренное употребление алкоголя может быть сложным?

Некоторые люди с историей расстройства, связанного с употреблением алкоголя, обнаруживают, что они не могут пить в меру. Когда они пытаются ограничить потребление алкоголя, они либо не могут придерживаться своих ограничений, либо испытывают неприятные последствия, такие как тяга, беспокойство и рецидив.

Вот несколько причин, по которым умеренное употребление алкоголя может быть затруднительным для людей с расстройством алкогольного употребления:

• Алкогольная зависимость: У людей с расстройством алкогольного употребления может быть физическая зависимость от алкоголя, что может затруднить контроль за их употреблением.
• Тяга: Люди с расстройством алкогольного употребления могут испытывать сильную тягу к алкоголю, что может затруднить сопротивление искушению выпить.
• Потеря контроля: Люди с расстройством алкогольного употребления могут испытывать потерю контроля над своим употреблением, как только они начинают пить. Им может быть трудно бросить пить, как только они начали, и они могут в конечном итоге выпить больше, чем они предполагали.
• Рецидив: Люди с расстройством употребления алкоголя, которые пытаются пить умеренно, могут подвергаться риску рецидива. Им может быть трудно оставаться трезвыми, и они могут испытывать возвращение своих симптомов.

Советы по умеренному потреблению алкоголя, если вы алкоголик

Если вы алкоголик и хотите попробовать пить в меру, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на успех:

• Работайте с терапевтом. Терапевт может помочь вам понять ваши триггеры, разработать механизмы совладания и создать план умеренного употребления алкоголя.
• Расскажите своим друзьям и членам семьи о своих целях. Имея поддержку близких, можно легче противостоять искушению выпить, и они могут быть рядом, если вам нужна помощь.
• Установите для себя лимиты. Решите, сколько вы собираетесь выпить, и придерживайтесь своих ограничений.
• Избегайте триггеров. Определите людей, места и вещи, которые вызывают у вас желание выпить, и избегайте этих ситуаций насколько это возможно.
• Найдите здоровые способы справиться со стрессом. Физические упражнения, медитация и времяпрепровождение с близкими — все это здоровые способы справиться со стрессом и снизить риск употребления алкоголя.

Важно помнить, что умеренное потребление алкоголя не является лекарством от расстройства алкогольного потребления. Если у вас есть проблемы с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, лучшее, что вы можете сделать, это обратиться за профессиональной помощью.