L-теанин и СДВГ

L-теанин – аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая, как было доказано, обладает успокаивающим эффектом и помогает уменьшить беспокойство и стресс. Некоторые исследования предполагают, что она также может оказывать положительное влияние на определенные симптомы СДВГ. Однако для подкрепления этих выводов требуются более масштабные исследования.

Обзор СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это нейроразвивающееся заболевание, характеризующееся затруднением внимания, гиперактивностью и импульсивностью. Несмотря на неизлечимость СДВГ, доступные стратегии и методы лечения могут помочь людям эффективно управлять свойственными СДВГ симптомами.

Краткая информация

• L-теанин – аминокислота, содержащаяся в зеленом и черном чае.
• Некоторые исследования предполагают, что она может улучшить определенные симптомы СДВГ, такие как внимание и импульсивность. Однако эти исследования являются мелкомасштабными, и для полного понимания воздействия L-теанина на СДВГ требуются дополнительные доказательства.

Потенциальные преимущества L-теанина при СДВГ

Успокаивающее действие L-теанина и ее потенциал улучшать внимание и сосредоточенность делают ее потенциальным естественным средством для управления симптомами СДВГ. L-теанин также относительно безопасен и имеет мало зарегистрированных побочных эффектов. Лица, рассматривающие возможность приема L-теанина для лечения СДВГ, должны предварительно проконсультироваться с врачом.

Исследования воздействия L-теанина на СДВГ

• Исследование 2019 года показало, что L-теанин в сочетании с кофеином может положительно влиять на симптомы СДВГ, включая устойчивое внимание и общую когнитивную производительность.
• Другое исследование, опубликованное в Scientific Reports, показало, что L-теанин улучшает внимание у мальчиков с СДВГ. Мальчики, которые принимали L-теанин с кофеином, продемонстрировали значительно улучшенное внимание и сосредоточенность по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
• Систематический обзор показал, что L-теанин может помочь улучшить эффективность сна у людей с СДВГ.

Сочетание L-теанина и кофеина

L-теанин можно употреблять отдельно или в сочетании с кофеином. Исследования показывают, что эта комбинация может улучшить внимание и сосредоточенность, потенциально снижая импульсивность у детей с СДВГ.

Информация о L-теанине

• L-теанин – аминокислота, содержащаяся в зеленом чае и доступная в виде добавки.
• Было показано, что она оказывает успокаивающий эффект и может помочь уменьшить беспокойство и стресс, а некоторые исследования предполагают, что она может улучшить внимание и сосредоточенность.

Источники L-теанина

L-теанин можно получить, употребляя зеленый чай или принимая добавки. Добавки L-теанина обычно считаются безопасными, но перед приемом каких-либо добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к применению L-теанина

Несмотря на то, что L-теанин обычно считается безопасным, некоторым людям следует избегать его приема. К ним относятся беременные или кормящие женщины, дети и лица, страдающие хроническими заболеваниями. При наличии каких-либо опасений крайне важно обсудить их с врачом.

Дозировка L-теанина

Адекватная дозировка L-теанина зависит от различных факторов, включая возраст, вес и состояние здоровья. В исследованиях участникам были даны следующие дозировки:

• Дети: 2,5 мг на килограмм массы тела в день
• Взрослые: 200 мг в день

Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом L-теанина или любой другой добавки.

Потенциальные побочные эффекты L-теанина

L-теанин обычно хорошо переносится, имеет мало зарегистрированных побочных эффектов. Наиболее распространенным побочным эффектом является тошнота. В одном исследовании у некоторых детей при приеме L-теанина появились лицевые тики, которые исчезли после прекращения приема добавки. Если у вас возникли какие-либо побочные эффекты, прекратите использование и обратитесь к врачу.

L-теанин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антидепрессанты и лекарства от артериального давления. Важно сообщить врачу о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать возможного взаимодействия лекарственных средств.

Информация о СДВГ

СДВГ – это нейроразвивающееся заболевание, характеризующееся затруднением внимания, гиперактивностью и импульсивностью. У людей с СДВГ могут возникнуть трудности с концентрацией внимания на задачах, сохранением внимания, импульсивным поведением и отвлечением. СДВГ может поражать людей всех возрастов и оказывать влияние на их жизнь дома, в школе, на работе и в отношениях.

Характеристики СДВГ

Признаки СДВГ обычно делятся на два типа: невнимательность и гиперактивность/импульсивность. По данным «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам», пятое издание (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации, для постановки диагноза СДВГ человек должен проявлять не менее шести симптомов из одной или обеих категорий.