Как справиться с усталостью от кризиса

В подкасте Amery Morin делится «пятничным решением» - коротким эпизодом с быстрым советом или упражнением, которое поможет вам справиться с конкретной проблемой или беспокойством, связанным с психическим здоровьем.

Подписаться сейчас: Apple Podcast / Spotify / Google Podcast.

Пятничное решение:

Когда мы сталкиваемся с кризисом, наши тела и наш мозг напрягаются, чтобы справиться с проблемой. Затем, когда кризис разрешается, мы возвращаемся в наше обычное состояние бытия.

Наши тела не предназначены для того, чтобы долгое время находиться в состоянии повышенной готовности. Поэтому, когда кризис не заканчивается достаточно быстро, мы истощаемся и получаем то, что называется усталостью от кризиса.

Пандемия - это пример затянувшегося кризиса, из-за которого у многих людей развилась усталость от кризиса. Она вызывает целый ряд физических и психических симптомов, которые могут мешать вашей повседневной жизни.

Конечно, пандемия - не единственная ситуация, с которой сталкиваются некоторые люди. Есть целый ряд других проблем, которые в настоящее время доминируют в заголовках и вызывают жаркие дебаты и откровенную панику.

В результате многие люди в ближайшие недели и месяцы будут испытывать усталость от кризиса - даже если они не получили ее в результате пандемии.

И хотя вы не всегда можете предпринять действия для разрешения ситуации, вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать то, как вы на нее реагируете.

Если у вас развилась усталость от кризиса, вы не одиноки. Важно отметить, что усталость от кризиса не означает, что вы нечувствительны, вам не хватает стойкости или вы сделали что-то неправильно. Это просто означает, что ваше тело и ваш разум испытывают трудности со стрессом в длительном состоянии - это нормально.

В сегодняшнем эпизоде подкаста The Verywell World я рассказываю о научном методе, который может помочь вам справиться с усталостью от кризиса.

Больше о подкасте

Подкаст The Verywell World доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts.

Отзывы и оценки - отличный способ побудить других людей слушать и помочь им также уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что этот стенограмма не проходит наш обычный редакторский процесс и может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо. Чтобы направить запросы СМИ или публичных выступлений Amery, свяжитесь с ней.

Если вам понравился этот эпизод, вам также могут понравиться эти эпизоды: