Как составить список дел во время ожидания психотерапевта: практические шаги и доступные ресурсы

Составление списка дел во время ожидания психотерапевта:

1. Активно связывайтесь: свяжитесь с несколькими психотерапевтами, чтобы узнать о списках отмены, специальных слотах для новых пациентов или возможных вариантах из-за переноса времени приема.

2. Изучите вариант онлайн-терапии: рассмотрите онлайн-платформы, которые предлагают быстрый доступ к лицензированным психотерапевтам, предоставляя удобный вариант для проведения удаленных сеансов терапии.

3. Поищите группы поддержки: присоединитесь к группам поддержки, соответствующим вашим проблемам, поскольку они могут предложить подтверждение, чувство общности и поддержку коллег во время ожидания терапии.

Оптимизация периода ожидания:

1. Используйте ресурсы самопомощи: занимайтесь практиками самообслуживания, используйте книги по самопомощи, онлайн-курсы и приложения для психического здоровья для управления симптомами и развития механизмов совладания.

2. Проконсультируйтесь со своим врачом: обсудите свою ситуацию с вашим лечащим врачом, который может предоставить ценные ресурсы, направления к психотерапевтам с более коротким временем ожидания или назначить необходимые лекарства, если они подходят.

3. Свяжитесь с организациями по вопросам психического здоровья: обратитесь в такие организации, как круглосуточная национальная информационная линия Управления по борьбе с наркоманией и психическим здоровьем, чтобы получить бесплатные направления в учреждения, оказывающие лечение, группы поддержки и общественные организации.

4. Изучите платформы поддержки коллег: такие платформы, как NAMI или 7 Cups, предлагают услуги поддержки коллег, связывая вас с людьми, столкнувшимися с аналогичными проблемами, обеспечивая возможность выслушать и понять.

Удовлетворение неотложных потребностей:

1. Доступ к платформам поддержки коллег: используйте такие платформы поддержки коллег, как 7 Cups, для немедленной поддержки посредством чата или телефонных разговоров, выступая в качестве временного источника комфорта и руководства.

2. Обратитесь на горячие линии: во время кризиса или стресса обращайтесь на национальные горячие линии, такие как Национальная линия спасения по предотвращению суицида или Национальная горячая линия по борьбе с домашним насилием, которые предлагают круглосуточную помощь и поддержку.

3. Рассмотрите возможность обратиться в отделение неотложной помощи: если вы чувствуете себя небезопасно или не знаете, как действовать дальше, посетите отделение неотложной помощи для немедленной помощи и возможного направления к соответствующим вариантам лечения.

Помните, что составление списка дел во время ожидания психотерапевта может быть сложной задачей, но, активно ища доступные ресурсы и предпринимая шаги для оптимизации периода ожидания, вы можете облегчить бремя и работать над улучшением своего благополучия.