Как найти силы, когда они нужны больше всего

Эпизод подкаста: «Friday Fix», выпуск 69

Неприятные эмоции, такие как страх, печаль, тревога или гнев, могут существенно препятствовать достижению ваших целей. Избегание этих эмоций может привести к упущенным возможностям, вредным привычкам или неудовлетворительным отношениям.

Справляться с неприятными эмоциями может быть сложно, но часто это лучшее, что вы можете сделать для себя.

Вот несколько советов, как найти силы, когда они нужны больше всего:

1. Поймите, что неприятные эмоции — это нормальная часть жизни.
   • Они бывают у всех.
2. Не пытайтесь подавить или избежать неприятных эмоций.
   • Это только усугубит их.
3. Позвольте себе полностью прочувствовать свои эмоции.
   • Дайте себе возможность плакать, злиться или делать все, что вам нужно, чтобы справиться со своими эмоциями.
4. Поговорите с тем, кому вы доверяете, о своих эмоциях.
   • Разговор о своих чувствах может помочь вам лучше их понять и почувствовать себя менее одиноким.
5. Заботьтесь о себе.
   • Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, занимайтесь спортом, проводите время на природе или слушайте музыку.
6. Противостойте своим негативным мыслям.
   • Когда у вас возникают негативные мысли о себе или о своей ситуации, постарайтесь определить доказательства, которые подтверждают эти мысли.
   • Возможно, ваши мысли окажутся не такими точными, как вы думали.
7. Действуйте.
   • Как только вы справитесь со своими эмоциями и составите план, действуйте, чтобы исправить ситуацию.

Найти силы, когда они больше всего нужны, нелегко, но это возможно. Если вы будете следовать этим советам, вы научитесь переносить страдания и напрямую сталкиваться со своими страхами.

Дополнительная информация о подкасте

Подкаст Verywell Mind доступен на всех потоковых платформах. Если вам нравится шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts.

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей слушать и тоже заняться своим психическим здоровьем.