Раскрытие потенциала тревоги с нейробиологом доктором Венди Судзуки: эпизод подкаста

Обзор:

В этом увлекательном подкасте под названием «The Verywell Mind Podcast», Эми Морин, лицензированный клинический социальный работник, и доктор Венди Судзуки, профессор и нейробиолог Нью-Йоркского университета, исследуют преображающий потенциал тревоги. Они задумываются о том, как можно направить тревогу на развитие личности и улучшение самочувствия.

Основные моменты:

• Тревога как катализатор: тревогу, которую часто считают изнуряющей эмоцией, можно конструктивно использовать для развития стойкости, сосредоточенности и мотивации.
• Клиническая тревога и повседневная тревога: доктор Судзуки проводит различие между тревожным клиническим расстройством и повседневной тревогой, подчеркивая необходимость обращения за профессиональной помощью при сильной тревоге.
• Здоровое управление тревогой: поведенческие методы, включая физические упражнения, силовые тренировки, глубокое дыхание и погружение в природу, могут быть эффективными в управлении симптомами тревоги.
• Фактор щедрости: акты доброты, например пожертвования денег, могут изменить наш образ мышления, улучшая настроение и уменьшая тревогу.
• Домашние животные как средство снижения тревоги: домашние животные дарят безоговорочную любовь, обеспечивая комфорт и снижая уровень тревоги.

Памятные цитаты:

• «Тревога — это не то же самое, что глубокая скорбь... Но тревога вызывает боль. Я спрашиваю себя, какая мудрость, какие дары могли бы возникнуть из этой боли?» — Венди Судзуки, доктор философии.
• «Такая комфортная еда может сразу же успокоить. Но в долгосрочной перспективе она может изменить ваш эмоциональный баланс и в конечном итоге усилить чувство тревоги». — Венди Судзуки, доктор философии.
• «Мне нужны были дары, которые выходят за рамки боли и тревоги». — Венди Судзуки, доктор философии.
• «Та безоговорочная любовь, которую вы получаете от домашних животных, — это замечательное быстрое решение уменьшить тревогу и получить эндорфинную эйфорию». — Венди Судзуки, доктор философии.

Ценные ресурсы:

• Сайт доктора Судзуки: изучите исследования и публикации доктора Судзуки.
• Книги доктора Судзуки: углубитесь в идеи доктора Судзуки с помощью ее книги, включая «Здоровый мозг, счастливая жизнь» и «Хорошая тревога».
• Полная транскрипция: прочитайте полную транскрипцию эпизода подкаста.

Сведения о шоу:

Подкаст «The Verywell Mind Podcast» доступен на всех стриминговых платформах. Рассмотрите возможность оставить отзыв на подкасте в Apple Podcasts, чтобы поддержать рост шоу и помочь другим людям уделять особое внимание своему психическому благополучию.

Рекомендуемые эпизоды:

• Управление тревогой в период пандемии
• Снижение тревожности с помощью физических нагрузок
• Медитация для снятия тревожности