Как залечить травму: 10 полезных советов

Если вы недавно пережили травмирующее событие, то, возможно, вы переживаете, не утихнут ли ваши тяжелые чувства какое-то время. И хотя, безусловно, могут потребоваться время и усилия, чтобы вновь почувствовать счастье и здоровье, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться дальше. Верьте, что действительно скорее всего вам станет лучше и что в ваших силах сделать процесс исцеления эффективным.

Поймите, что такое травма

• Травма — следствие негативного события, вызывающего эмоциональные или психические страдания.
• Может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
• Примерами травмирующих событий могут быть смерть близкого человека, насилие, несчастные случаи, сложные отношения и стихийные бедствия.
• Травма это не само событие, а реакция на него вашего тела и разума.

10 советов, как вылечиться от травмы

1. Примите помощь

• Будьте открыты для помощи со стороны близких, групп поддержки, психотерапевтов или друзей.

2. Найдите ту помощь, которая подходит именно вам

• Подумайте о психотерапии или посещении групп поддержки, специализирующихся на лечении травм.

3. Общайтесь с окружающими

• Заводите новые знакомства, даже если не рассказываете о своей травме.

4. Занимайтесь физической активностью

• Физические упражнения помогают уменьшить симптомы ПТСР и способствуют выработке эндорфинов.

5. Прислушивайтесь к своим чувствам

• Ведите дневник или тратьте время, чтобы осознать и принять свои эмоции.

6. Заботьтесь о себе

• Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя любимым и нужным.

7. Избегайте употребления рекреационных веществ

• Употребление веществ может помешать процессу исцеления.

8. Делайте перерывы

• Будьте с собой помягче и позвольте себе время на отдых и восстановление.

9. Практикуйте осознанность или медитацию

• Осознанность и медитация могут помочь снять стресс и способствовать расслаблению.

10. Займитесь творческой деятельностью

• Дайте простор творчеству через музыку, письмо, искусство или другие приносящие радость занятия.

Дополнительный совет

• Преодоление травмы может быть сложным и долгим процессом, но, используя эти советы, вы сможете работать над тем, чтобы почувствовать себя лучше.