Признаки комплекса спасителя и как с ним бороться

Комплекс спасителя — это желание контролировать и помогать людям до такой степени, что вы начинаете пренебрегать собственным благополучием.

Симптомы комплекса спасителя

• Ощущение собственной значимости за счет того, что человек является единственным источником помощи для кого-то
• Неспособность говорить «нет» на просьбы, даже если это идет вразрез с личными интересами
• Отсутствие границ во времени и энергии
• Пренебрежение заботой о себе в угоду удовлетворения потребностей других
• Продолжение помощи вплоть до выгорания
• Привлечение «поврежденных» людей, нуждающихся в спасении
• Ощущение ответственности за счастье или несчастье других людей
• Обида, когда помощь не ценится
• Защита других от последствий их действий
• Извлечение ощущения собственной значимости из помощи другим

Причины комплекса спасителя

• Травма или горе особенно если вы не смогли помочь кому-то важному
• «Родительская роль», или необходимость взятия на себя взрослых обязанностей в детстве
• Низкая самооценка

Последствия комплекса спасителя

• Стресс и выгорание
• Обида и гнев
• Разрушенные отношения
• Использование вас другими людьми в своих интересах
• Пренебрежение личными потребностями и целями
• Психологические проблемы, в том числе депрессия и тревога

Преодоление комплекса спасителя

• Распознавание поведения и его последствий
• Принятие ответственности за свои действия и мотивации
• Укрепление чувства собственной значимости и самооценки
• Забота о себе, в том числе самообслуживание и установление границ
• Установление четких, твердых границ и обучение умению говорить «нет»
• Обращение за профессиональной помощью при необходимости

Хотя помощь другим людям важна, она не должна происходить в ущерб вашему благополучию. Если вы боретесь с комплексом спасителя, то распознавание признаков и принятие мер по преодолению этого состояния может улучшить ваше психическое и эмоциональное здоровье.