Аудиочувствительность при СДВГ: контроль и снижение дискомфорта

Аудиочувствительность (или повышенная чувствительность к звукам) является распространенной сенсорной проблемой у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) (Бантинг). Она может вызывать дискомфорт, затруднять концентрацию внимания и повышать раздражительность. Понимание аудиочувствительности при СДВГ и внедрение эффективных стратегий контроля может значительно улучшить благополучие и уменьшить влияние этого симптома.

Типы аудиочувствительности при СДВГ

1. Гиперакузия: Это состояние характеризуется физической болью в ушах от обычных звуков. Звуки, которые большинство людей находят приемлемыми, могут быть крайне неприятными или даже болезненными для людей с гиперакузией.

2. Мизофония: Мизофония является интенсивной негативной реакцией на определенные звуки, например, жевание или печатание. Эти звуки могут вызывать раздражение, гнев или даже физический дискомфорт.

3. Повышенная чувствительность: Она характеризуется чрезмерной осознанностью и легкой отвлекаемостью от звуков. Любой незначительный звук, от тиканья часов до гудения холодильника, может стать заметным и нарушить концентрацию внимания.

Контроль аудиочувствительности

1. Использование звука для маскировки нежелательных звуков: Делайте фоновыми отвлекающие звуки с помощью успокаивающих звуковых альтернатив. Прослушивание музыки или включение вентилятора может заглушить внешние шумы. Наушники с функцией шумоподавления также могут быть полезны в определенных условиях.

2. Использование устройств для подавления шума: Держите под рукой пару наушников или берушей с функцией шумоподавления. Они могут уменьшить внешний шум, создавая более комфортные условия для работы или учебы.

3. Исследование слуховых аппаратов: Для людей с повышенной чувствительностью к звукам слуховые аппараты можно запрограммировать так, чтобы они отфильтровывали определенные частоты, не искажая при этом другие звуки. Обсудите этот вариант со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить его пригодность.

4. Определение успокаивающей музыки: Найдите музыку, которая способствует концентрации внимания и расслаблению. Некоторые люди обнаруживают, что определенные жанры или конкретные песни помогают им сосредоточиться и одновременно успокаиваться.

5. Уважение к своей чувствительности: Обращайте внимание на свою реакцию на звуки. Если ситуация или звук вызывают дискомфорт, можно выйти из ситуации или установить границы в своем пространстве.

Помните: Аудиочувствительность — это особенность каждого человека. Хотя это может быть сложным аспектом СДВГ, существует множество стратегий и ресурсов, которые помогут эффективно контролировать ее. Адаптация в образовательных или профессиональных условиях, а также практики по уходу за собой, такие как физические упражнения и техники релаксации, могут дополнительно помочь людям справиться с аудиочувствительностью. С пониманием, терпением и готовностью применять различные подходы вы сможете справиться с этим симптомом и вести более полноценную жизнь.