Инозитол: преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействия

Инозитол, также известный как витамин B8, это сахар, участвующий в реакции организма на инсулин и гормоны, связанные с настроением и познанием. Он содержится в таких продуктах, как дыня и цитрусовые, а также выпускается в виде пищевых добавок.

Потенциальные преимущества инозитола для здоровья

• Метаболический синдром: инозитол может снизить риск метаболического синдрома, сочетания состояний, к которым относятся высокое давление, сахар и увеличенный объем абдоминального жира.

• Холестерин: инозитол может помочь снизить уровень холестерина.

• Регуляция инсулина: он может помочь организму регулировать инсулин.

• Тревожность и паническое расстройство: инозитол может помочь облегчить симптомы.

• Гестационный диабет: инозитол может снизить риск.

• Депрессия: инозитол может быть весьма полезен, но необходимы дополнительные исследования.

• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): инозитол может облегчить симптомы, такие как повышенное артериальное давление, жиры и повышенный уровень тестостерона.

Применение инозитола

Добавки инозитола обычно используются при расстройствах настроения, тревожности, СДВГ и посттравматическом стрессовом расстройстве. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить его эффективность при лечении этих состояний.

Возможные побочные эффекты инозитола

В целом инозитол безопасен, но он может вызывать побочные эффекты, особенно в высоких дозах. К ним относятся тошнота, боль в животе, усталость, головная боль и головокружение. Инозитол может взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед приемом.

Дозировка и приготовление

• Метаболический синдром: 2 грамма два раза в день
• СПКЯ: 2 грамма два раза в день
• Псориаз, связанный с литием: до 6 граммов один раз в день
• Тревожность и панические атаки: до 12 граммов в день

На что обратить внимание

Ищите добавки инозитола, протестированные и одобренные независимой организацией, такой как Американская фармакопея (USP), NSF International или ConsumerLab.

Заключение

Инозитол может принести пользу для здоровья при метаболических расстройствах, синдроме поликистозных яичников и психических расстройствах, но необходимы дополнительные исследования. Необходимо проконсультироваться с врачом перед приемом добавок инозитола.