Социальная изоляция — это отсутствие контакта с другими людьми как в физическом, так и в эмоциональном плане. Она может быть как преднамеренной, так и случайной. Длительная изоляция может нанести вред психическому и физическому здоровью.

Взаимосвязь между социальной изоляцией и психическим здоровьем

Исследования показали наличие тесной связи между социальными контактами и психическим благополучием. Поддержание контактов с другими людьми снижает риск депрессии, в то время как социальная изоляция может усилить стресс, связанный с работой, злоупотребление наркотиками и алкоголем, а также чувство одиночества.

Социальная изоляция и психическое здоровье имеют двустороннюю связь. Социальная изоляция может приводить к психическим заболеваниям, а отсутствие социальной поддержки может усложнять преодоление стресса, что также влияет на здоровье и благополучие.

Признаки социальной изоляции

Признаки социальной изоляции могут включать в себя:

• Отстранение от общественной деятельности или мероприятий
• Проведение значительного количества времени в одиночестве с небольшим количеством контактов с другими людьми или их отсутствием
• Отсутствие возможности обратиться за помощью, советом или поддержать дружескую беседу
• Отсутствие близких, доверительных отношений с другими людьми
• Бессилие, грусть или одиночество
• Гиперчувствительность к внешним раздражителям

Социальная изоляция против одиночества

Социальная изоляция относится к отделению от других людей и отсутствию социальных контактов, в то время как одиночество — это более субъективное переживание, чувство отчуждения даже при регулярном физическом и социальном контакте. Человек может быть окружен людьми и все равно чувствовать себя одиноким.

Социальная изоляция отличается от уединения, которое представляет собой добровольное и приятное время наедине с собой. Как социальная изоляция, так и одиночество могут негативно влиять на здоровье.

Длительная социальная изоляция и одиночество могут существенно повлиять на психическое здоровье, в том числе:

• Увеличение употребления алкоголя и наркотиков
• Ухудшение физического здоровья
• Увеличение риска депрессии и тревоги
• Снижение функций мозга
• Антисоциальное поведение
• Болезни сердца
• Увеличение уровня стресса

Социальная изоляция также может влиять на физическое здоровье, что еще больше отражается на психическом и физическом здоровье.

Причины социальной изоляции

Социальная изоляция может иметь прямые и очевидные причины, такие как географическое положение или физическая инвалидность, или она может происходить постепенно и указывать на другие жизненные проблемы. Способствующие факторы включают:

• Депрессия
• Болезнь
• Социальная тревожность
• Отсутствие транспорта
• Травма

Преодоление влияния социальной изоляции

Для борьбы с социальной изоляцией:

• Поговорите со специалистом, если депрессия или другие психические заболевания способствуют ее возникновению.
• Делайте небольшие шаги к повторному установлению связи с другими людьми, например, звоните друзьям или членам семьи.
• Найдите общественные мероприятия или занятия, которые вас интересуют.
• Воспользуйтесь помощью близких друзей и родственников, чтобы предложить возможности для общения или встреч.
• Подумайте о приобретении домашнего животного, поскольку общение с животными может принести пользу психическому здоровью.
• Примите участие в группе поддержки, как онлайн, так и лично, чтобы установить связь с другими людьми, переживающими аналогичный опыт.
• Создайте здоровый образ жизни, который обеспечивает адекватный отдых, физическую активность, сбалансированное питание и приятные занятия.

Восстановление

Преодоление социальной изоляции требует времени и усилий. Построение дружеских и значимых отношений может быть непростой задачей, поэтому при необходимости обратитесь за поддержкой. Будьте добры к себе и помните, что в вашей жизни есть сострадательные и поддерживающие люди.