Чего не следует говорить человеку, у которого случилась паническая атака

Когда у человека случается паническая атака, важно оказать ему поддержку, чтобы он почувствовал себя в безопасности и понял. Избегайте говорить что-либо, что может ухудшить его состояние или заставить его почувствовать себя непонятым, застыженным или смущенным. Вот некоторые фразы, которых следует избегать:

• «Просто расслабься» или «Успокойся». Это пренебрежительное высказывание может создать впечатление, что человек чрезмерно реагирует или что он должен иметь возможность контролировать свои симптомы, что не всегда возможно.
• «Всё у тебя в голове» или «Ты всё выдумываешь». Предположение, что паническая атака воображаемая или нереальная, может быть очень болезненным и обесценивающим.
• «Ты слишком бурно реагируешь» или «Это не такая уж большая проблема». Принижение или игнорирование его расстройства может привести к тому, что он почувствует, что к нему не относятся серьезно.
• «Я знаю, как ты себя чувствуешь» или «Я когда-то тоже был в такой ситуации». Даже если у вас были приступы паники, важно помнить, что у каждого свой уникальный опыт. Говоря «Я знаю, как ты себя чувствуешь», можно создать впечатление, что вы полностью понимаете его опыт, что не всегда так.
• «Тебе необходимо принимать лекарства». Предположение, что человеку нужны лекарства для купирования приступов паники, может быть навязчивым и самонадеянным. Важно уважать его автономию и позволить ему принимать решения относительно своего собственного здравоохранения.
• «Ты позоришь себя». Этот обидный комментарий может заставить человека стыдиться и усугубить его симптомы.
• «Тебе нужно с этим справиться». Говорить кому-то «справиться с этим» бесполезно и может заставить его почувствовать, что к нему не относятся серьезно.
• «Это все у тебя в голове». Предположение, что паническая атака воображаемая или нереальная, может быть очень болезненным и обесценивающим.
• «Ты сходишь с ума». Это пугающее и обидное заявление может заставить человека почувствовать, что он теряет рассудок, что может привести к дальнейшему ухудшению его симптомов.
• «Это не так уж и плохо». Попытка приуменьшить тяжесть панической атаки может быть пренебрежительной и обесценивающей. Важно признать и уважать его субъективный опыт, даже если он кажется вам неощутимым.