Значение сна для психического здоровья детей

Сон имеет первостепенное значение для роста и развития детей, особенно для их психического здоровья. Качественный сон является незаменимым для оптимального функционирования мозга и организма.

Значение здорового сна для детей

• Когнитивное и психосоциальное развитие:
• Сон имеет решающее значение для здорового когнитивного и психосоциального развития, влияя на:
  • Внимательность
  • Сосредоточенность
  • Регуляцию настроения
  • Развитие стрессоустойчивости
  • Способность к обучению
  • Функция памяти
  • Эмоциональный контроль
  • Овладение словарным запасом

Влияние проблем со сном на психическое здоровье детей

• Ранние годы:

Недостаток сна в младенчестве и раннем детстве связан с:

• Более низкими показателями когнитивных и языковых навыков
• Более медленным развитием языка
• Снижением способностей к обучению

Подростки:

Недостаточный сон может:

• Усугубить проблемы с вниманием у детей с СДВГ
• Имитировать поведение детей с СДВГ у детей без СДВГ
• Увеличить риск отказа ходить в школу, особенно у детей с тревожными расстройствами

Подростки:

• Краткая продолжительность сна и низкое качество сна значительно связаны с:
  • Депрессивными симптомами
  • Повышенным риском попыток самоубийства

Поощрение здоровых моделей сна у детей

• Приоритет семьи:

• Подавайте пример здоровых привычек сна:

  • Установите последовательный режим отхода ко сну
  • Уделяйте приоритетное внимание сну как семейной единице

• Физическая активность:

• Поощряйте регулярную физическую активность для:

  • Улучшения качества сна
  • Повышения общего самочувствия

• Управление временем пользования экранами:

• Ограничивайте время пользования экранами:

  • По крайней мере за час до сна
  • Избегайте телевизоров, телефонов, компьютеров и планшетов

• Благоприятная среда для сна:

• Обеспечьте условия в спальне, которые:

  • Охладили
  • Являются темными
  • Являются тихими
  • Способствуют сну

• Медицинская консультация:

• Обсуждайте проблемы, связанные со сном, с врачом для:
  • Соответствующего руководства
  • Варианты лечения

Вывод

Сон играет жизненно важную роль в общем здоровье и благополучии ребенка. Установление здоровых привычек сна на раннем этапе оказывает положительное влияние на их психическое здоровье и развитие, способствуя полноценной жизни. Следуя этим рекомендациям, родители и опекуны могут способствовать восстанавливающему сну для детей, позволяя им развиваться.