«Почему жизнь настолько тяжела?» Как справиться, когда у вас такие ощущения

Жизнь может быть невероятно подавляющей, и вполне естественно чувствовать, что с возникшими проблемами вам не справиться.

В 2020 году 65% взрослых жителей Соединённых Штатов сообщили, что испытывают стресс из-за текущей обстановки в стране, а большинство из них оценило свой уровень стресса по шкале от 1 до 10 между 5 и 10 в 2023 году.

В этой статье рассматриваются факторы, которые влияют на личные проблемы, последствия социальных проблем, стратегии преодоления жизненных трудностей и то, как найти смысл даже в хаосе.

Почему жизнь такая трудная для меня?

1. Уникальный путь. Опыт жизни каждого человека уникален. Сравнение себя с другими может привести к искажённому восприятию вашей ситуации.

2. Этап развития. Чувство перегруженности во время значительных изменений означает активную работу над изменением поведения, что влечёт за собой неудачи. Принимайте их как признаки личностного роста.

3. Личные проблемы. Такие распространённые проблемы, как семейные проблемы, зависимость, социальная изоляция, насилие, бедность и хронические заболевания, усиливают лишения. Признание этого является важным первым шагом.

Социальные и внешние факторы

1. Последствия пандемии. Экономические потрясения и политика, угнетающая маргинализованные группы населения, добавляют страха и неуверенности.

2. Финансовые стрессоры. Студенческие ссуды, экономическая инфляция и угроза рецессии обостряют беспокойство.

3. Проблемы гражданских прав. Подавление гражданских прав вызывает опасения за собственную безопасность и безопасность близких, что усиливает стресс.

Борьба с трудностями

1. Обратитесь за поддержкой. Обратитесь к друзьям, семье или психотерапевту. Рассказ о своем опыте приносит облегчение и подтверждение.

2. Приоритет: забота о себе. Занимайтесь тем, что способствует физическому и психическому благополучию, например, физическими упражнениями, медитацией и единением с природой.

3. Поставьте реалистичные цели. Разбейте свои цели на более мелкие шаги и сосредоточьтесь на одном шаге за раз.

4. Развивайте навыки решения проблем. Определяйте первопричину проблем и ищите в мозговом штурме решения, чтобы чувствовать себя увереннее.

5. Принимайте изменения. Принимайте изменения как естественную часть жизни и рассматривайте их как возможность для роста.

6. Найдите смысл и цель. Определите, что приносит вам радость и удовлетворение в жизни. Наличие цели может дать направление и мотивацию в трудные времена.

7. Практикуйте благодарность. Каждый день находите время, чтобы задуматься о том, за что вы благодарны. Это смещает фокус с негативных на позитивные аспекты жизни.

Помните, что вы не одиноки в столкновении с жизненными трудностями. С правильными стратегиями и поддержкой вы можете преодолеть трудности и найти смысл и удовлетворение в жизни.