Отделение вашей самооценки от вашей работы

Опасности привязки себя к своей работе

Привязка своей самооценки к своей работе может нам мешать и приводить к ощущению собственной несостоятельности, депрессии и неуверенности в себе, когда мы сталкиваемся с невзгодами или карьерными вызовами.

Как отделить свою самооценку от своей работы

• Определите свои ценности
• Поразмышляйте над тем, что важно и значимо для вас.

• Согласуйте свою работу со своими ценностями, чтобы обрести больше смысла и цели.

• Ставьте реалистичные цели

• Ставьте достижимые цели как на работе, так и в жизни.

• Старайтесь не задирать планку слишком высоко, поскольку это может привести к разочарованию.

• Сражайтесь с негативными мыслями

• Сохраняйте осознанность и сражайтесь с негативными суждениями о себе и своей работе.

• Подвергайте сомнению свидетельства, поддерживающие эти негативные мысли.

• Практикуйте сострадание к себе

• Будьте добры и снисходительны к себе даже тогда, когда вы совершаете ошибки.

• Рассматривайте ошибки как возможности для обучения и сосредоточьтесь на личностном росте.

• Обратитесь за помощью к профессионалу

• Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если вам сложно отделить свою самооценку от своей работы.
• Терапевт может помочь вам выявить источник этих чувств и разработать механизмы преодоления.

Помните, что ваша самооценка не определяется вашей должностью или финансовым успехом. Ваша неотъемлемая ценность как личности не зависит от этих аспектов, и вы заслуживаете любви и уважения независимо от своей работы или достижений.