Мотивационная терапия: Определение, техники и эффективность

Обзор

Мотивационная терапия (MT) — это основанный на фактических данных и ориентированный на клиента подход к лечению, используемый для помощи людям при изучении и разрешении двойственности при изменении своего поведения. MT обычно используется для решения проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ, но она также эффективна для лечения ряда других проблем, включая нездоровые привычки в питании, проблемы с азартными играми и рискованное сексуальное поведение.

Принципы MT

MT основана на транстеоретической модели изменений, которая утверждает, что люди проходят ряд этапов в процессе перехода к поведенческим изменениям. Эти этапы включают:

• Предсозерцание: человек не думает об изменении своего поведения.
• Созерцание: человек думает об изменении своего поведения, но пока не готов действовать.
• Подготовка: человек готов предпринять шаги для изменения своего поведения.
• Действие: человек активно меняет свое поведение.
• Поддержание: человек поддерживает свои поведенческие изменения.

MT направлена на облегчение продвижения на этих этапах за счет усиления мотивации к изменению, содействия самоэффективности и разработки плана изменений.

Методики, применяемые в MT

В MT используются различные методики для содействия изменению поведения, в том числе:

• Мотивационное интервьюирование: консультационный подход, сосредоточенный на исследовании двойственности, продвижении самосознания и вызове мотивации к изменению.
• Активное слушание: внимательное слушание вербального и невербального общения человека.
• Эмпатия: понимание и признание точки зрения и переживаний человека.
• Безусловное позитивное отношение: принятие человека таким, какой он есть, независимо от его поведения.
• Конструктивная обратная связь: предоставление конструктивной, поощрительной и ориентированной на сильные стороны обратной связи.
• Постановка целей: помощь человеку в постановке реалистичных и достижимых целей для изменений.
• Решение проблем: определение и устранение препятствий для изменений и разработка стратегий их преодоления.
• Профилактика рецидивов: помощь человеку в разработке стратегий предотвращения рецидивов и поддержания изменений в поведении.

Эффективность MT

MT продемонстрировала эффективность в содействии изменениям поведения у различных людей и в отношении различных типов поведения. Результаты исследований показали, что MT:

• снижает уровень потребления психоактивных веществ и улучшает сохранение лечения среди людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
• содействует снижению веса и его поддержанию у людей с нездоровыми привычками в питании.
• уменьшает азартные игры и повышает качество жизни у людей с проблемами азартных игр.
• снижает степень рискованного сексуального поведения и повышает использование презервативов среди людей, занимающихся рискованными сексуальными практиками.

Преимущества MT

MT предлагает ряд преимуществ, в том числе:

• краткосрочный и ограниченный по времени характер, обычно состоящий из серии сеансов.
• экономическая эффективность по сравнению с другими подходами к лечению.
• применимость к различным группам населения и условиям.
• высокая приемлемость среди клиентов благодаря ее бесконфронтационному и мотивирующему подходу.
• доказанная эффективность в решении различных проблем с поведением.

Обращение за услугами MT

Если вас интересует изучение MT как потенциального варианта лечения, выполните следующие действия:

1. Проконсультируйтесь с врачом: обсудите MT с вашим врачом или специалистом в области психического здоровья, чтобы определить, подходит ли она для вашей ситуации.

2. Найдите квалифицированного терапевта, владеющего MT: поищите квалифицированного терапевта, владеющего MT, который прошел специальную подготовку по методам мотивационного усиления.

3. Подготовьтесь к первому занятию: подумайте о своей мотивации к изменениям, областях, на которые вы хотели бы обратить внимание, а также о любых проблемах или вопросах, которые могут у вас возникнуть.

4. Участвуйте в терапевтическом процессе: активно участвуйте в сеансах MT, открыто обсуждайте свой опыт и работайте вместе с терапевтом над достижением своих целей.

Важные соображения

Хотя MT является ценным инструментом для содействия изменению поведения, важно понимать, что:

• MT не является универсальным подходом и может не подходить всем.
• MT не является заменой другим формам лечения, таким как медикаментозное лечение или психотерапия.
• MT требует приверженности и усилий со стороны человека для достижения устойчивых изменений.

MT может стать преобразующим опытом, дающим людям силы для позитивных изменений в своей жизни. Если вы готовы отправиться в путь самопознания и изменения поведения, MT может стать для вас ценным инструментом.