Преодоление травли на рабочем месте: стратегии решения проблемы и борьбы с ней

Травля на рабочем месте может быть чрезвычайно сложной и стрессовой ситуацией, с которой приходится сталкиваться. Она может привести к ощущению подавленности, гнева и неуверенности в том, как реагировать. Однако есть стратегии, которые вы можете предпринять для решения проблемы и борьбы с травлей на рабочем месте.

1. Осознайте и признайте травлю:

• Назовите неприемлемое поведение как издевательство или травлю.
• Сознайте, что это не ваша вина и что вы не одиноки.
• Расставьте приоритеты в своем благополучии и позаботьтесь о себе.

2. Зафиксируйте травлю:

• Ведите учет дат, времени и деталей каждого инцидента.
• Укажите всех свидетелей или доказательства, которые могут у вас быть.
• Зафиксируйте влияние травли на вашу работу и вашу личную жизнь.

3. Сообщите о травле:

• Сообщите о травле своему руководителю, менеджеру или отделу кадров.
• Будьте ясны, кратки и объективны в своем отчете.
• Если вас не устраивает ответ, подумайте о том, чтобы сообщить о травле начальнику более высокого уровня или в Комиссию по равным возможностям трудоустройства (EEOC).

4. Найдите поддержку:

• Поговорите с друзьями, семьей или врачом о том, что вы переживаете.
• Вступите в группу поддержки для жертв преследования на рабочем месте.
• Рассмотрите возможность обращения за юридической консультацией.

5. Заботьтесь о себе:

• Убедитесь, что вы достаточно спите, питаетесь здоровой пищей и занимаетесь спортом.
• Занимайтесь видами деятельности, которые вам нравятся и которые помогают вам расслабиться.
• Практикуйте осознанность или медитацию.

6. Обдумайте смену работы:

• Если травля носит серьезный характер или вы не получаете поддержки от работодателя, вам, возможно, придется подумать о смене работы.
• Обновите свое резюме и начните искать новые возможности.

7. Предпримите юридические меры:

• Если травля имеет серьезный характер или вас дискриминируют, вам может потребоваться предпринять юридические действия.
• Поговорите с юристом о вариантах.

Помните, вы не одиноки. Травля на рабочем месте является серьезной проблемой, но она может быть решена. Предприняв необходимые действия, вы сможете защитить себя и создать более позитивную и уважительную рабочую среду.