Как перестать угождать людям

Понимание угождения людям

• Угождение людям — модель поведения, при которой вы отдаете приоритет потребностям других над своими собственными.
• Это может проявляться различными способами, например, согласием на то, что вы не хотите делать, согласием с тем, что другие хотят услышать, или стараниями сделать других счастливыми.
• Это поведение часто возникает из страха отвержения, неодобрения или конфликта.

Негативное влияние угождения людям

• Стресс и тревога: Постоянные попытки оправдать ожидания других могут привести к высокому уровню стресса и тревоги.
• Сгорание: Согласие на выполнение слишком большого количества обязательств может привести к чувству перегруженности и истощения.
• Пренебрежение своими потребностями: Когда вы ставите потребности других выше своих, вы можете пренебрегать собственным физическим и эмоциональным благополучием.
• Обида: Со временем вы можете начать испытывать обиду на людей, которым постоянно пытаетесь угодить, а также на себя за то, что не отстаиваете свои потребности.

Действия, направленные на прекращение стремления угождать людям

1. Определите свои триггеры: Обращайте внимание на ситуации или людей, которые вызывают у вас желание угождать. Понимание своих триггеров поможет вам быть более внимательными и целенаправленными в своих реакциях.

2. Практикуйте сочувствие к себе: Относитесь к себе с добротой и пониманием. Примите, что иметь собственные потребности и желания — это нормально.

3. Установите границы: Научитесь говорить «нет» просьбам, которые не соответствуют вашим ценностям и приоритетам. Иногда вполне допустимо разочаровывать других.

4. Выражайте свои чувства: Не бойтесь выражать свои истинные чувства и мнения, даже если считаете, что это может кого-то расстроить. Важно выражать свои потребности и желания настойчиво и уважительно.

5. Заботьтесь о себе: Убедитесь, что вы достаточно спите, питаетесь здоровой пищей и регулярно занимаетесь спортом. Забота о своем физическом и психическом здоровье даст вам больше энергии и силы для преодоления сложных ситуаций.

6. Ищите поддержки: Поговорите с друзьями, семьей или психологом о своих проблемах с угождением людям. Делясь своими чувствами с другими, вы получите поддержку и понимание.

Заключение

Освобождение от поведения, склонного угождать людям, требует времени и усилий. Будьте терпеливы с собой на протяжении всего этого процесса. Помните, что важно уделять приоритетное внимание своему благополучию и устанавливать границы, защищающие ваши потребности и желания.