5 основных жизненных стрессоров и стратегии преодоления

Стресс является частью жизни, но некоторые жизненные изменения могут вызвать больше беспокойства, чем другие. Вот пять основных стрессоров в жизни и несколько стратегий для борьбы с ними:

1. Смерть любимого человека:

2. Разрешите себе чувствовать свои эмоции.

3. Найдите здоровые способы справиться с горем, такие, как общение с друзьями или обращение за профессиональной помощью.

4. Вступите в группу поддержки.

5. Развод или раздельное проживание:

6. Сосредоточьтесь на самообслуживании и отдайте приоритет своему благополучию.

7. При необходимости обратитесь за юридической и финансовой консультацией.

8. Вступите в группу поддержки или рассмотрите возможность проведения терапии.

9. Переезд:

10. Заранее начинайте планировать и организовывать.

11. Попросите помощи у друзей и семьи.

12. Во время переезда делайте перерывы, чтобы расслабиться и снять напряжение.

13. Длительная болезнь:

14. Узнайте о своей болезни и следуйте рекомендациям вашего поставщика медицинских услуг.

15. Заботьтесь о себе физически и эмоционально.

16. Обращайтесь за поддержкой к семье, друзьям и медицинским работникам.

17. Потеря работы:

18. Сосредоточьтесь на самообслуживании и придерживайтесь здоровой рутины.

19. Обновите свое резюме и начните подавать заявки на новые вакансии.
20. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или карьерному консультанту.

Помните, что стресс поддается управлению с помощью эффективных стратегий совладания. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам трудно справляться.