Интегративная терапия

Определение

Интегративная терапия — это один из видов психотерапии, который сочетает разные подходы к лечению в единый, всеобъемлющий план. Она основана на различных терапевтических методах и теориях для удовлетворения индивидуальных потребностей каждого клиента.

Типы интегративной терапии

Существует множество различных типов интегративной терапии, каждый из которых имеет свой уникальный подход к лечению. К наиболее распространенным подходам относятся:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ направлена на изменение мышления и поведения людей с целью улучшения их настроения и благополучия.
• Психодинамическая терапия: Психодинамическая терапия исследует подсознание и его влияние на текущие мысли, чувства и поведение.
• Гуманистическая терапия: Гуманистическая терапия направлена на то, чтобы помочь людям раскрыть свой потенциал и жить более осмысленной жизнью.
• Терапия на основе осознанности: Терапия на основе осознанности учит людей сосредотачиваться на настоящем моменте и принимать свои мысли и чувства без осуждения.

Техники

Интеграционные психотерапевты используют различные методы, чтобы помочь своим клиентам, в том числе:

• Разговорная терапия: Разговорная терапия — это традиционная форма терапии, в которой психотерапевт и клиент обсуждают проблемы и опасения клиента.
• Когнитивная реструктуризация: Когнитивная реструктуризация — это метод, который помогает людям оспаривать и менять свои негативные мысли и убеждения.
• Поведенческая активация: Поведенческая активация — это метод, который помогает людям активнее участвовать в деятельности, которая им нравится и заставляет их чувствовать себя хорошо.
• Медитация осознанности: Медитация осознанности — это метод, который учит людей сосредотачиваться на настоящем моменте и принимать свои мысли и чувства без осуждения.
• Йога и другие виды упражнений: Йога и другие виды физических упражнений могут улучшить настроение и благополучие.

Польза интегративной терапии

Интегративная терапия может быть полезна при различных психических расстройствах, в том числе:

• Тревожность
• Депрессия
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Расстройства пищевого поведения
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Хроническая боль
• Проблемы в отношениях
• Стресс, связанный с работой

Чего ожидать от интегративной терапии

Первый шаг в интегративной терапии — это, как правило, оценка состояния, в ходе которой психотерапевт спросит вас о ваших симптомах, истории и целях терапии. Затем психотерапевт разработает план лечения, адаптированный под ваши индивидуальные потребности.

Сеансы интегративной терапии обычно длятся 50–60 минут и проводятся раз или два в неделю. Продолжительность лечения будет зависеть от тяжести ваших симптомов и целей терапии.

Как найти интеграционного психотерапевта

Если вы заинтересованы в поиске интеграционного психотерапевта, вы можете обратиться к своему врачу или специалисту по психическому здоровью за рекомендацией. Вы также можете найти интеграционных психотерапевтов в Интернете или в местном телефонном справочнике.

Обязательно побеседуйте с несколькими психотерапевтами, прежде чем принять решение. Спросите их о своем образовании, опыте и подходе к терапии. Вы также должны убедиться, что чувствуете себя комфортно с психотерапевтом и доверяете ему.