Признаки здоровых отношений

Исследования постоянно показывают, что хорошие социальные отношения имеют решающее значение для оптимального здоровья, как психического, так и физического. Исследования показали, что люди со здоровыми отношениями с большей вероятностью занимаются здоровым поведением и, как правило, имеют лучшие результаты для здоровья. Они также часто живут дольше.

Изучите некоторые характеристики здоровых отношений, а также признаки, свидетельствующие о плохом состоянии отношений. Мы также поделимся несколькими шагами, которые вы можете предпринять, чтобы создать более здоровые отношения в своей жизни.

Вопросы для оценки здоровья отношений

Ни одни отношения не идеальны, в каждом из них есть сочетание здоровых и нездоровых характеристик. В то время как люди часто тратят много времени на разговоры о том, как обнаружить нездоровые отношения, они не обязательно обсуждают, что составляет здоровые отношения.

При оценке состояния ваших отношений полезно задавать себе такие вопросы, как:

• Доверяете ли вы друг другу?
• Уважаете ли вы друг друга?
• Поддерживаете ли вы интересы и начинания друг друга?
• Вы честны и открыты друг с другом?
• Можете ли вы сохранить свою индивидуальность?
• Говорите ли вы о своих чувствах, надеждах, страхах и мечтах?
• Чувствуете ли вы и выражаете ли привязанность и нежность?
• Есть ли в ваших отношениях равенство и справедливость?

У каждого человека разные потребности в отношениях. Например, у некоторых людей выше потребность в открытости и привязанности, чем у других. В здоровых отношениях удовлетворяются потребности каждого человека.

Характеристики здоровых отношений

Хотя все отношения уникальны по-своему, есть некоторые характеристики, которые отличают здоровые межличностные связи от нездоровых. Вот некоторые из них, которые следует учитывать.

Доверие

Доверие является ключевым компонентом здоровых отношений. Исследования показывают, что ваша способность доверять другим зависит от вашего общего стиля привязанности. Другими словами, отношения, пережитые в раннем возрасте, помогают формировать ожидания человека в отношении будущих отношений.

Если ваши прошлые отношения были надежными, стабильными и доверительными, вы с большей вероятностью будете доверять людям в будущих отношениях. Однако если ваши прошлые отношения были нестабильными и ненадежными, вам, возможно, придется работать над проблемами доверия в будущем.

Доверие также устанавливается тем, как два человека относятся друг к другу. Когда вы видите, что другой человек хорошо к вам относится, надежен и будет рядом, когда вам это нужно, вы с большей вероятностью будете ему доверять. По мере того как это доверие растет, отношения становятся большим источником комфорта и безопасности.

Если вы чувствуете, что должны скрывать вещи от другого человека, это может быть потому, что вам не хватает этого основного доверия.

Открытость и самораскрытие

Еще одной характерной чертой здоровых отношений является ощущение того, что вы можете быть самим собой. Хотя у разных пар разный уровень открытости и самораскрытия — последнее из которых относится к тому, чем вы готовы поделиться о себе с другим человеком, — вы никогда не должны чувствовать, что вам приходится скрывать какие-то аспекты себя или менять свою сущность.

В начале отношений вы можете сдерживаться и проявлять большую осторожность в том, чем готовы поделиться. Со временем, по мере того как растет близость в отношениях, партнеры начинают открывать друг другу больше своих мыслей, мнений, убеждений, интересов и воспоминаний.

Открытость друг перед другом помогает вам чувствовать себя более связанными как пара, одновременно укрепляя доверие. Самораскрытие может еще больше укрепить доверие в ваших отношениях.

Одно исследование показало, что когда люди недовольны уровнем открытости своего партнера, они, как правило, обсуждают эту проблему со своим партнером. Это хороший пример того, как открытое решение проблемы может помочь укрепить отношения.

Это не означает, что вы должны делиться со своим партнером абсолютно всем. У каждого человека есть свои границы приватности и пространства. Самое главное — чувствует ли каждый партнер себя комфортно, делясь своими надеждами, страхами и чувствами, если они захотят этого.

Здоровые границы

Хотя потребности вашего партнера могут отличаться от ваших, важно найти способы найти компромисс, сохраняя при этом свои границы. Границы — это не секретность. Вместо этого они устанавливают, что у каждого человека есть свои потребности и ожидания. Примеры здоровых границ включают в себя соглашение не рыться в чужих телефонах, предоставление друг другу времени и пространства для дружбы вне брака и уважение личного пространства друг друга.

Партнер с нездоровыми ожиданиями в отношении открытости и честности может ожидать, что будет знать, где вы находитесь и что вы делаете в любое время. Они также могут ограничивать то, с кем вы можете проводить время, или требовать доступа к вашим личным учетным записям в социальных сетях.

Взаимное уважение

В близких, здоровых отношениях люди испытывают взаимное уважение. Они не унижают и не принижают друг друга, а предлагают поддержку и безопасность.

Существует множество различных способов, которыми пары могут проявлять уважение друг к другу. К ним относятся:

• Слушание друг друга
• Нет промедления или уклонения, когда ваш партнер просит вас что-то сделать
• Быть понимающим и снисходительным, когда кто-то совершил ошибку
• Поддержка друг друга, а не унижение
• Нахождение места в своей жизни для своего партнера
• Интерес к вещам, которые нравятся вашему партнеру
• Позволение партнеру иметь свою индивидуальность
• Поддержка и поощрение увлечений и страстей вашего партнера
• Проявление признательности и благодарности друг к другу
• Наличие сочувствия друг к другу

Любовь и привязанность

Для здоровых отношений характерны любовь и привязанность. Отношения часто начинаются со страстной любви или интенсивного томления, сильных эмоций и потребности поддерживать физическую близость. В конечном итоге это превращается в сострадательную любовь, которая характеризуется чувством привязанности, доверия, близости и приверженности.

Первоначальная страсть, которая отмечает начало новых отношений, со временем ослабевает. Несмотря на то, что интенсивные чувства вначале в конечном итоге возвращаются к нормальному уровню, пары в здоровых отношениях могут строить все более глубокие интимные отношения по мере развития отношений.

Важно помнить, что физические потребности у каждого человека разные. Нет единого правильного количества привязанности или интимности, которое подходит всем. Ключ к здоровым отношениям в том, что оба партнера довольны уровнем привязанности, который они разделяют.

Воспитательное партнерство характеризуется подлинной любовью и привязанностью друг к другу, которые выражаются различными способами.

Хорошая коммуникация

Для здоровых, долгосрочных отношений — будь то дружба или романтические партнерские отношения — требуется умение хорошо общаться. Умение общаться не означает отсутствие конфликтов. Это означает умение эффективно разрешать разногласия.

Когда возникают конфликты, люди в здоровых отношениях умеют избегать личных нападок. Они остаются уважительными и сочувствующими по отношению к своему партнеру, обсуждая свои мысли и чувства и работая над их разрешением.

Иногда конфликт может даже стать возможностью укрепить связь с партнером. Исследования показали, что конфликт может быть полезен в интимных отношениях, когда необходимо решать серьезные проблемы, позволяя партнерам вносить изменения, которые принесут пользу будущему отношений.

Давать и брать

Сильные отношения характеризуются естественной взаимностью. Речь идет не о том, чтобы вести счет или чувствовать, что вы чем-то обязаны другому человеку. Вы делаете что-то друг для друга, потому что искренне хотите этого.

Это также не означает, что в отношениях брать и давать всегда на 100% равно. Бывают моменты, когда одному из партнеров может понадобиться больше помощи и поддержки. В других случаях один из партнеров может просто предпочесть взять на себя больше роли опекуна. Такой дисбаланс вполне допустим, если каждый из партнеров согласен с такой динамикой и оба партнера получают необходимую им поддержку.

Резюме К характеристикам здоровых отношений относятся доверие, открытость, границы, уважение, привязанность, общение и взаимная отдача.

Признаки нездоровых отношений

Отношения могут меняться, и не все отношения всегда здоровы. Отношения нездоровы, когда плохое перевешивает хорошее или когда определенное поведение наносит вред одному или обоим из партнеров. Времена стресса, в частности, могут привести к поведению и механизмам