Погружение в виртуальную реальность во время упражнений связано со снижением уровня стресса

Ключевые моменты:

• Исследование показывает, что упражнения с погружением в виртуальную реальность могут эффективно снижать уровень стресса.
• Упражнения в виртуальной реальности предоставляют возможности для физической активности и улучшения равновесия у пациентов с перенесенным инсультом.
• Существуют ограничения для имитируемых упражнений, которые не могут полностью заменить фактическое физическое движение.

Введение:

Широко известно, что физические упражнения оказывают положительное влияние на здоровье человека. Регулярные тренировки улучшают когнитивные функции, поддерживают здоровый вес и способствуют росту мышц. Однако такие препятствия, как физические ограничения или проблемы с подвижностью, могут затруднять выполнение традиционных упражнений для некоторых людей. Исследователи изучили преимущества упражнений в виртуальной реальности (ВР) в качестве потенциального решения, предлагающего некоторые преимущества физической активности без интенсивных физических усилий.

Результаты исследования:

Недавнее исследование, проведенное исследователями Центра интеллектуальных исследований старения в Университете Тохоку, изучило влияние упражнений с погружением в виртуальную реальность (IVR) на уровень стресса. В исследовании приняли участие более 50 участников из Японии. Каждый участник прошел оценку стресса и беспокойства до и после выполнения двух сеансов тренировки IVR.

Во время сеансов упражнений IVR участники надевали визор и наблюдали за аватаром, который бегал в течение 30 минут от первого лица. Результаты показали, что одно лишь наблюдение за движениями аватара привело к значительному снижению концентрации альфа-амилазы в слюне, биомаркера, связанного с уровнем стресса.

Преимущества и недостатки упражнений в виртуальной реальности:

Технология виртуальной реальности получила широкое распространение, и по всему миру ей пользуются более 171 миллиона человек. Сфера ее применения выходит за рамки развлечений: виртуальная реальность находит практическое применение в различных областях, включая образование, производство и здравоохранение.

В области здравоохранения упражнения в виртуальной реальности показали ряд преимуществ. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что виртуальная реальность способствовала улучшению равновесия у пациентов, перенесших инсульт, что подчеркивает ее потенциал в физической реабилитации. Другое исследование, проведенное в том же году, изучало применение виртуальной реальности в области психического здоровья, продемонстрировав ее эффективность в психологическом лечении.

Виртуальная реальность дает уникальные преимущества людям с ограниченной подвижностью или параличом. Они могут заниматься имитированной деятельностью от первого лица, что улучшает их психологическое благополучие. Кроме того, виртуальная реальность предлагает потенциальную возможность для улучшения настроения офисных работников, позволяя им заниматься физической активностью без значительных физических усилий.

Однако упражнения в виртуальной реальности имеют свои ограничения. Опора исключительно на имитированные упражнения вместо реальной физической активности может уменьшить комплексные преимущества для здоровья, связанные с традиционными тренировками. Длительное использование шлемов виртуальной реальности может привести к возникновению синдрома укачивания, травмам шеи и травмам позвоночника. Кроме того, высокая стоимость оборудования виртуальной реальности может ограничивать доступность по сравнению с такими бесплатными альтернативами, как ходьба.

Пригодность и ограничения:

Упражнения с погружением в виртуальную реальность представляют собой интригующую альтернативу традиционным режимам упражнений. Хотя они обеспечивают приятный и полезный опыт, они могут быть не для всех. Эксперты подчеркивают, что наблюдение за тем, как кто-то выполняет физические упражнения, не заменяет преимущества фактического физического движения.

Для людей, которые борются с мотивацией к занятиям спортом или испытывают психологическое сопротивление к ним, имитации упражнений в виртуальной реальности могут служить ценным инструментом в «терапии по моделированию воздействия» перед началом реальных тренировок. Однако важно сохранять сбалансированный подход и не отказываться полностью от традиционных упражнений.