Une journée dans la vie d'une personne atteinte de TDAH : Naviguer entre les hauts et les bas

En grandissant, ma compréhension du TDAH se limitait au stéréotype d'une personne facilement distraite et perturbatrice en classe. Ça ne me parlait pas ; je n'étais pas particulièrement agité ou ouvertement perturbateur. Au lieu de cela, mes difficultés provenaient d'une barrière invisible m'empêchant de faire ce que je voulais.

J'aspirais à être comme Rory Gilmore : une lectrice passionnée, une réussite scolaire et une personne capable d'entretenir des relations saines. J'ai même rêvé de fréquenter une université de l'Ivy League et de devenir journaliste. Cependant, ce « mur » dans mon esprit semblait insurmontable, entravant mes capacités.

Je ne pouvais travailler que si c'était urgent, me concentrer sur des sujets qui m'intéressaient et compter sur la pression pour rester concentré. Même alors, mes intérêts changeaient constamment, affectant ma régularité. Au cours de ma deuxième année de lycée, au lieu d'être accepté dans une école préparatoire comme Rory, je me suis retrouvé dans une école alternative pour élèves en difficulté. Je n'arrivais toujours pas à identifier ce qui m'empêchait d'avancer, et ma vie s'éloignait encore plus de mes aspirations.

Ce n'est qu'à l'âge adulte que j'ai reçu le bon diagnostic. Rétrospectivement, les symptômes correspondaient parfaitement à mes luttes de toute une vie. Les médicaments ont éliminé la résistance ; Je pouvais voir une tâche et la mener à bien sans entrave.

Voici un aperçu d'une journée typique dans ma vie avec le TDAH :

6 : 45 : Mon réveil sonne et j'appuie sur le bouton de répétition, dérivant vers le sommeil. Initialement, je l'ai réglé à 6 : 45 pour commencer ma journée avec un peu de temps personnel, mais j'ai pris l'habitude d'appuyer sur répétition et de me réveiller des heures plus tard.

8 : 16 : Je me réveille enfin, prépare du café et arrose mon fidèle bégonia, la seule plante que j'ai réussi à maintenir en vie.

Le choix du bégonia était intentionnel ; J'ai lu qu'il prospère avec un arrosage irrégulier, ce qui le rend idéal pour ma routine erratique de soins des plantes. Je parviens généralement à l'arroser au moins une fois par semaine, parfois deux à trois fois, mais parfois je le néglige pendant des semaines. Malgré ce programme incohérent, la plante a survécu pendant trois ans.

9 : 24 : Je m'assois à mon bureau pour commencer à travailler, avec pour objectif de commencer à 8 : 30. Cependant, au réveil, j'ai trouvé deux SMS qui nécessitaient une attention immédiate avant que mon café ne fasse son effet magique. Mais ensuite, je me suis laissé distraire en faisant défiler Twitter en attendant que la caféine fasse effet. Près d'une heure s'est écoulée avant que je ne réalise l'heure.

9 : 38 : Je « travaille » depuis 15 minutes, mais je n'ai commencé aucun travail réel. Je suis indécis quant à la tâche à laquelle donner la priorité parmi les quatre.

Je n'ai toujours pas répondu aux SMS, et j'ai raté ma course du matin et mon temps de lecture. Cela ne fait qu'une heure et demie que je me suis réveillé, et ma liste de tâches s'allonge de façon exponentielle, menaçant de me submerger d'indécision.

Finalement, je décide de modifier un article, car cela semble moins intimidant et plus facile à rayer de ma liste.

11 : 09 : Mon alarme de 10 minutes, réglée à 9 : 50 pour me rappeler une réunion à 10 : 00, s'est déclenchée. Je l'ai éteint et j'ai pensé que je pourrais prendre quelques minutes de plus pour éditer avant de configurer l'appel Zoom. Je n'ai pas remarqué l'heure à nouveau avant 11 : 09.

15 : 27 : Les médicaments m'ont aidé à progresser pendant environ quatre heures, alors je fais une pause pour une course et un déjeuner (puisque les médicaments ont supprimé mon appétit et que j'ai sauté le déjeuner).

Ma liste de tâches semble plus gérable, mais je suis toujours en retard. J'aurai besoin d'une deuxième dose de médicaments après ma course, même si mon médecin le déconseille après 16 : 00 en raison d'un risque d'interférence avec le sommeil. Cependant, sans cela, je ne pourrai pas rattraper le travail d'aujourd'hui, ce qui entraînera un débordement jusqu'à demain, perpétuant le cycle de sentiment d'accablement.

16 : 12 : J'essaie de répondre aux textos du matin en prenant mon déjeuner tardif, mais je me sens dépassé.

La sensibilité au rejet et le perfectionnisme rendent même les SMS simples difficiles ; en créer un peut prendre de 15 à 30 minutes. Après avoir envoyé un message, je reçois souvent une réponse en quelques secondes ou minutes, ne me laissant pas le temps de savourer la satisfaction d'avoir terminé une tâche avant qu'une nouvelle n'émerge.

Il est difficile d'expliquer cela aux autres sans paraître dédaigneux. Je finis généralement par éviter les textos pendant des jours ou des semaines, ce qui aggrave le problème. Ma résolution du Nouvel An cette année était de répondre aux textos dans les 24 heures ; deux semaines plus tard, je l'ai modifiée en « dans la semaine ». J'ai encore du mal à atteindre même cet objectif révisé.

19 : 02 : J'ai réussi à travailler encore deux heures et je me sens mentalement épuisé ; le mur est de retour. Au lieu de terminer, je vais me promener pour me vider la tête avant de me détendre devant la télé.

19 : 15 : Pendant ma marche, je commence à ressentir de la culpabilité et à m'inquiéter de laisser le travail inachevé. C'est un sentiment familier, qui découle d'années d'échec à réaliser mon potentiel à l'école et à ne pas atteindre mes aspirations professionnelles. Je peux compter sur une main le nombre de jours où j'ai accompli toutes les tâches prévues.

Aujourd'hui est un autre « jour inachevé », mais c'est une amélioration significative. Avant le traitement, j'avais la chance de faire deux heures de travail par jour, donc en faire six est un exploit. J'essaie de me rappeler ces progrès.

19 : 37 : De retour de ma promenade, je réchauffe des restes pour le dîner et m'assois à mon bureau, espérant me tromper pour travailler davantage. Cependant, le mur est toujours là. Je décide d'éteindre mon ordinateur et de me permettre de me reposer.

Prendre des pauses sans sombrer dans la paralysie et ressasser les tâches non accomplies est un défi. Des années à me sentir paresseux, peu ambitieux et improductif m'ont conditionné à associer toute période de non-travail à la procrastination et à la culpabilité.

Cependant, je pratique et mes pauses deviennent lentement plus réparatrices.

En conclusion

Mes journées se déroulent rarement comme prévu, mais l'une des plus grandes leçons que j'ai apprises depuis mon diagnostic est que la santé mentale implique à la fois de travailler à l'amélioration et de reconnaître ses limites.

Au cours des premiers mois de traitement, ravi de cette nouvelle capacité à surmonter le mur, j'ai poursuivi inlassablement la productivité, ce qui a entraîné un épuisement professionnel. Au fil du temps, j'ai réalisé l'importance de me ménager, de me fixer des objectifs réalistes et de prendre des pauses intentionnelles.

Alors que le TDAH