Quiz sur le gaslighting : subissez-vous une violence psychologique ?

Comprendre le gaslighting

Le gaslighting est une forme de violence psychologique dans laquelle une personne tente de saper le sens de la réalité d'une autre personne, l'amenant à remettre en question sa propre mémoire, sa perception et sa santé mentale. Ce quiz est conçu pour vous aider à évaluer vos expériences afin de déterminer si vous pouvez être victime de gaslighting dans une relation ou une amitié.

Instructions

Ce quiz comporte 15 questions. Répondez honnêtement à chaque question, en choisissant la réponse qui décrit le mieux vos expériences. Il y a trois options pour chaque question : Rarement ou jamais, Parfois et Fréquemment.

Questions

1. Vous sentez-vous souvent confus ou incertain quant à vos souvenirs ou à vos perceptions ?
2. Quelqu'un vous a-t-il déjà fait sentir « fou » ou « instable » ?
3. Vous excusez-vous fréquemment pour vos pensées, vos sentiments ou vos actions, même lorsque vous savez que vous n'êtes pas en faute ?
4. Avez-vous l'impression de marcher constamment sur des œufs autour de quelqu'un ?
5. On vous a dit que vous étiez « trop sensible » ou que vous « exagérez » ?
6. Doutez-vous le plus souvent de votre jugement et de vos capacités ?
7. Avez-vous l'impression d'être constamment blâmé pour des problèmes ou des erreurs qui ne sont pas de votre faute ?
8. Avez-vous l'impression d'avoir perdu le sens de soi ou de votre identité ?
9. Avez-vous l'impression d'être constamment manipulé ou contrôlé par quelqu'un ?
10. Avez-vous l'impression de perdre confiance en vous et de perdre votre estime de soi ?
11. Avez-vous l'impression de ne jamais pouvoir compter sur quelqu'un pour être honnête avec vous ?
12. Avez-vous l'impression d'être toujours celui qui doit s'excuser ou faire amende honorable ?
13. Avez-vous l'impression d'être isolé de vos amis, de votre famille ou d'autres systèmes de soutien ?
14. Avez-vous l'impression d'être menacé ou intimidé par quelqu'un ?
15. Avez-vous l'impression d'être en danger ou de craindre pour votre sécurité ?

Notation

• 0-4 réponses « Fréquemment » :

Si vous avez répondu « Fréquemment » quatre fois ou moins, il est peu probable que vous soyez victime de gaslighting. Cependant, il est essentiel de rester conscient des signes de gaslighting et d'aborder toute préoccupation que vous pourriez avoir avec les personnes dans vos relations.

• 5-9 réponses « Fréquemment » :

Si vous avez répondu « Fréquemment » entre cinq et neuf fois, il est possible que vous soyez victime de gaslighting. Il est essentiel de prendre des mesures pour vous protéger et de demander le soutien d'amis, de membres de votre famille ou de professionnels de confiance.

• 10 réponses « Fréquemment » ou plus :

Si vous avez répondu « Fréquemment » dix fois ou plus, il est probable que vous soyez victime de gaslighting. Il s'agit d'une forme sévère de violence psychologique et il est essentiel de prendre des mesures pour vous protéger. Parlez-en à un ami ou à un membre de votre famille de confiance, demandez l'aide d'un professionnel et envisagez de mettre fin à la relation si nécessaire.

Rappelez-vous :

Le gaslighting est une forme de violence, et ce n'est pas de votre faute. Si vous êtes victime de gaslighting, il est essentiel de vous rappeler que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des personnes qui peuvent vous aider.