Sensibilité auditive dans le TDAH : prise en charge et réduction du stress

La sensibilité au son (ou hypersensibilité auditive) est un problème sensoriel courant chez les personnes atteintes de trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) (Bunting). Elle peut entraîner de la détresse, des difficultés de concentration et une irritabilité accrue. Comprendre la sensibilité auditive dans le TDAH et mettre en œuvre des stratégies de gestion efficaces peut améliorer considérablement le bien-être et réduire l'impact de ce symptôme.

Types de sensibilité auditive dans le TDAH

1. Hyperacousie : Cette condition se caractérise par une douleur physique dans les oreilles due à des sons ordinaires. Des sons que la plupart des gens trouvent tolérables peuvent être extrêmement inconfortables, voire douloureux, pour les personnes atteintes d'hyperacousie.

2. Misophonie : La misophonie est une réaction négative intense à des sons spécifiques, comme mâcher ou taper. Ces sons peuvent provoquer une irritation, de la colère ou même un inconfort physique.

3. Hypersensibilité : Elle se caractérise par une conscience excessive des sons et par le fait d'être facilement distrait par ceux-ci. Chaque petit son, du tic-tac d'une horloge au bourdonnement d'un réfrigérateur, peut devenir perceptible et perturber la concentration.

Prise en charge de la sensibilité auditive

1. Utiliser le son pour masquer les sons indésirables : Contrecarrer les sons déclencheurs par des alternatives auditives apaisantes. Écouter de la musique ou allumer un ventilateur peut couvrir les perturbations extérieures. Les écouteurs à réduction de bruit peuvent également être utiles dans certains environnements.

2. Utiliser des dispositifs antibruit : Gardez à portée de main des écouteurs ou des bouchons d'oreilles antibruit. Ceux-ci peuvent réduire le bruit extérieur, créant un environnement plus confortable pour travailler ou étudier.

3. Examiner les aides auditives : Pour les personnes présentant une sensibilité auditive sévère, les aides auditives peuvent être programmées pour filtrer des fréquences spécifiques sans déformer les autres sons. Discutez de cette option avec un professionnel de la santé pour déterminer sa pertinence.

4. Identifier la musique apaisante : Trouvez de la musique qui favorise la concentration et la relaxation. Certaines personnes trouvent que certains genres ou chansons spécifiques les aident à rester concentrées tout en étant apaisantes.

5. Respecter votre sensibilité : Soyez attentif à vos réactions aux sons. Si une situation ou un son provoque une gêne, il est normal de s'éloigner du déclencheur ou de créer des limites dans votre espace.

N'oubliez pas : La sensibilité au son est propre à chaque individu. Bien qu'il puisse s'agir d'un aspect difficile du TDAH, il existe de nombreuses stratégies et ressources disponibles pour vous aider à le gérer efficacement. Des aménagements dans les milieux éducatifs ou professionnels, ainsi que des pratiques d'autosoins comme l'exercice et les techniques de relaxation, peuvent aider les personnes à faire face à la sensibilité au son. Avec de la compréhension, de la patience et une volonté d'explorer différentes approches, vous pouvez contourner ce symptôme et mener une vie plus épanouie.