Meilleures applications de suivi de l'humeur de 2023

| Société | Prix | Plateformes | Humeurs suivies | Génère des rapports | | Moodfit | Gratuit, achats intégrés | iOS, Android | Stress, anxiété, dépression | Oui | | Worry Watch | Gratuit, achats intégrés | iOS | Stress, anxiété, trouble panique | Oui | | MoodTools | Gratuit, achats intégrés | iOS, Android | Dépression, anxiété, stress, SSPT | Non | | PTSD Coach | Gratuit | iOS, Android | SSPT | Non | | eMoods Bipolar Mood Tracker | Gratuit, achats intégrés | iOS, Android | Trouble bipolaire, anxiété, dépression | Oui | | MoodKit | 4,99 $ | iOS | Stress, anxiété, dépression | Oui | | MindShift CBT | Gratuit | iOS, Android | Stress, anxiété, panique | Oui | | Daylio | Gratuit, achats intégrés | iOS, Android | Humeur, stress, dépression | Oui |

Guide pour choisir les meilleures applications de suivi de l'humeur

Les applications de suivi de l'humeur valent-elles la peine ?

• Bien que les applications de suivi de l'humeur ne remplacent pas la thérapie ou les médicaments, elles peuvent compléter les soins professionnels.
• Les fonctionnalités utiles comprennent des ressources, des outils de suivi et de gestion des émotions et une assistance en ligne pour aider les individus à mieux comprendre leurs humeurs et les situations et activités qui les impactent.
• Les statistiques et les informations peuvent vous aider à éviter des déclencheurs spécifiques et à développer des habitudes plus saines.
• D'autres outils, tels que les journaux, les traqueurs de pensées et les objectifs, motivent des mesures actives pour améliorer l'humeur.
• Les vidéos thérapeutiques, les méditations conscientes et les exercices de respiration peuvent vous aider lorsque les soins professionnels ne sont pas disponibles.
• Certaines applications génèrent des rapports à partager avec les prestataires, facilitant ainsi le diagnostic et les décisions de traitement.

Comparaison des applications de suivi de l'humeur

Tenez compte de ces facteurs lors du choix d'une application de suivi de l'humeur :

• Prix : De nombreuses applications offrent des fonctionnalités robustes pour un paiement unique ou un abonnement mensuel, tandis que d'autres fournissent des fonctionnalités utiles gratuitement.
• Plateformes : Assurez-vous que l'application est disponible pour votre appareil et répond à ses exigences techniques.
• Humeurs suivies : Déterminez si vous avez besoin d'une application générale ou d'une application axée sur un trouble de l'humeur spécifique.
• Rapports : Si vous consultez un thérapeute, des rapports pouvant être téléchargés ou partagés peuvent être utiles.
• Fonctionnalités interactives et ressources : Certaines applications offrent des ressources telles que des exercices, des vidéos, des affirmations, des cartes d'adaptation, des plans de sécurité et une assistance en ligne.
• Base de recherche : Recherchez des applications avec des activités et des ressources fondées sur la science. Beaucoup utilisent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Comment utiliser les applications de suivi de l'humeur

• Remplissez toutes les exigences d'inscription initiale pour la personnalisation.
• Utilisez le questionnaire initial pour aider l'application à adapter les informations et les activités à vos besoins.
• Enregistrez-vous ou rédigez une entrée de journal quotidienne pour suivre et surveiller votre humeur.
• Mettez régulièrement à jour l'application pour vous assurer de bénéficier des dernières fonctionnalités et corrections de bugs.
• La plupart des applications peuvent être téléchargées gratuitement, mais offrent des fonctionnalités premium moyennant un coût supplémentaire ou des frais d'abonnement. Essayez d'abord la version gratuite.

Foire aux questions

Les applications de suivi de l'humeur fonctionnent-elles ?

• Les traqueurs d'humeur vous aident à adopter des habitudes saines et à prendre des mesures pour améliorer votre santé mentale.
• Ils vous permettent de surveiller vos humeurs, d'identifier les activités ou les situations qui ont un impact et d'éviter les déclencheurs.
• Ce sont des outils pour apprendre des méthodes de pensée, de relaxation et d'adaptation efficaces, mais ils ne remplacent pas un traitement professionnel.

Les traqueurs d'humeur aident-ils avec des troubles comme le trouble bipolaire ?

• Les traqueurs d'humeur peuvent aider à apporter des changements de mode de vie qui soutiennent le traitement du trouble bipolaire.
• Identifier, comprendre et gérer les humeurs et les symptômes peut améliorer la qualité de vie.
• Combinés à des soins professionnels, les traqueurs d'humeur offrent des habitudes saines, des stratégies d'adaptation, des affirmations et une assistance en ligne.

Existe-t-il une application pour vérifier la dépression ?

• Les applications de suivi de l'humeur peuvent aider à identifier des schémas dans les humeurs et les schémas de pensée, y compris la dépression.
• Des applications comme MoodTools aident les utilisateurs à reconnaître les pensées négatives et à utiliser un test basé sur la recherche pour déterminer les signes de dépression.
• Les utilisateurs peuvent repasser l'examen régulièrement pour comprendre les symptômes au fil du temps.
• Cependant, aucune application ne peut remplacer le diagnostic et le traitement d'un professionnel de la santé mentale.

Conclusion

• Nous avons considéré des applications dotées de fonctionnalités robustes de suivi, de création de graphiques et de journalisation.
• Des applications abordables avec des versions gratuites ou des frais minimes (moins de 10 $) étaient incluses.
• Nous avons donné la priorité aux applications dotées d'outils fondés sur la recherche ou des données probantes.
• Les interfaces conviviales étaient également un facteur.