Guérison de la dépression : signes de progression

Guérir de la dépression peut être un processus graduel ; il est normal de se demander si vous êtes en train de faire des progrès. Voici quelques signes indiquant que vous êtes sur la voie de la guérison :

1. Amélioration des symptômes :

2. Sentiment de tristesse, de désespoir et d'inutilité réduit

3. Réduction des sentiments de culpabilité et d'anxiété
4. Capacité accrue à se concentrer et à se focaliser
5. Amélioration du sommeil et de l'appétit
6. Énergie et motivation accrues

7. Intérêt accru pour les activités et les passe-temps

8. Fonctionnement quotidien amélioré :

9. Capacité à réaliser les tâches et les routines quotidiennes

10. Interactions sociales et engagement accrus
11. Amélioration des performances au travail ou à l'école

12. Relations améliorées avec la famille et les amis

13. Risque de rechute réduit :

14. Probabilité réduite de connaître de futurs épisodes dépressifs

15. Périodes de rémission plus longues entre les épisodes dépressifs

Suivre vos progrès

Voici quelques façons de suivre vos progrès et de surveiller votre guérison :

1. Tenir un journal :

2. Tenez un journal pour noter vos symptômes, vos pensées et vos émotions

3. Notez tout changement ou amélioration que vous observez dans le temps

4. Questionnaires sur les symptômes :

5. Utilisez des questionnaires standardisés sur la dépression, tels que le PHQ-9 ou le BDI, pour mesurer vos symptômes

6. Suivez vos scores dans le temps pour évaluer vos progrès

7. Surveillance médicamenteuse :

8. Observez tout changement dans l'efficacité ou les effets secondaires de votre traitement

9. Discutez de toute préoccupation avec votre médecin

10. Commentaires de vos proches :

11. Demandez à votre famille et à vos amis s'ils remarquent des changements positifs dans votre humeur, votre comportement ou votre fonctionnement

Un mot de Verywell

La dépression est une affection traitable, mais la guérison peut prendre du temps. Si vous vous sentez découragé, rappelez-vous que le progrès est souvent graduel. Continuez à travailler avec votre médecin et votre thérapeute, et n'abandonnez pas. Avec du temps et des efforts, vous pouvez surmonter la dépression et vivre une vie pleine et heureuse.