Régime bipolaire : ce qu'il faut manger et éviter

Le trouble bipolaire est un problème de santé mentale qui affecte l'humeur, les pensées et le comportement d'une personne. Il peut provoquer des sautes d'humeur extrêmes, passant de l'excitation (manie ou hypomanie) à la dépression. Les troubles bipolaires sont souvent traités par des médicaments et une thérapie, mais le régime alimentaire peut également contribuer à gérer la maladie.

Aliments à consommer

• Céréales complètes : les céréales complètes sont une bonne source de fibres, ce qui peut aider à stabiliser la glycémie et à améliorer l'humeur.
• Aliments riches en acides gras oméga-3 : les acides gras oméga-3 se trouvent dans le poisson, les noix et les graines. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de la dépression.
• Aliments riches en sélénium : le sélénium est un minéral important pour la santé du cerveau. Il peut aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de la dépression et de la manie.
• Aliments riches en tryptophane : le tryptophane est un acide aminé qui est converti en sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur.
• Aliments riches en magnésium : le magnésium est un minéral impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la régulation de l'humeur. Il peut aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de la dépression.
• Probiotiques : les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute. Ils peuvent aider à améliorer la santé intestinale et à réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

Aliments à éviter

• Caféine : la caféine peut aggraver l'anxiété et les problèmes de sommeil chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
• Alcool : l'alcool peut aggraver les sautes d'humeur et interférer avec la médication.
• Aliments hautement transformés : les aliments hautement transformés sont souvent riches en sucre, en graisses malsaines et en additifs, ce qui peut contribuer aux sautes d'humeur et aggraver les symptômes des troubles bipolaires.
• Aliments contenant de la tyramine : les aliments contenant de la tyramine, comme les fromages affinés, le vin rouge et certains aliments fermentés, peuvent interagir avec certains médicaments pour les troubles bipolaires et provoquer une augmentation dangereuse de la pression artérielle.
• Pamplemousse : le pamplemousse peut interférer avec l'absorption de certains médicaments pour les troubles bipolaires.

Récapitulatif

Modifier votre régime alimentaire peut être un moyen utile de gérer les troubles bipolaires. Manger beaucoup de céréales complètes, d'aliments riches en acides gras oméga-3, en sélénium, en tryptophane, en magnésium et en probiotiques peut aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes. Éviter la caféine, l'alcool, les aliments hautement transformés, les aliments contenant de la tyramine et le pamplemousse peut également aider à gérer la maladie.

Il est important de noter que le régime alimentaire n'est qu'une partie d'un plan de traitement complet pour les troubles bipolaires. Consultez votre médecin ou votre professionnel de la santé mentale pour savoir comment gérer au mieux votre maladie.