Comprendre les causes des crises d'angoisse

Les crises d'angoisse sont des épisodes soudains d'anxiété intense et d'inconfort qui peuvent être accablants et perturbateurs. Bien qu'elles puissent partager des similitudes avec les crises de panique, les crises d'angoisse ne sont pas officiellement classées comme un diagnostic dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR). Plusieurs facteurs peuvent contribuer aux crises d'angoisse, notamment le stress, les troubles anxieux, les éléments du mode de vie et les variables situationnelles.

Reconnaître les crises d'angoisse :

Les crises d'angoisse sont caractérisées par divers symptômes émotionnels et physiques, tels que :

• Rythme cardiaque rapide
• Paumes moites
• Bouche sèche
• Nausées et troubles digestifs
• Essoufflement
• Maux de tête et tensions musculaires
• Pensées galopantes
• Difficulté à s'endormir
• Sentiment d'irritabilité et de colère
• Sentiment d'être « sur le qui-vive »
• Se sentir submergé par le stress et la peur

Causes des crises d'angoisse :

1. Stress : Les facteurs de stress financiers, professionnels, relationnels et mondiaux peuvent exercer une pression énorme sur les individus, déclenchant potentiellement des crises d'angoisse.

2. Privation de sommeil : Un sommeil insuffisant peut perturber l'équilibre naturel du corps et augmenter le risque de crises d'angoisse.

3. Consommation excessive de caféine : Pour certaines personnes, une consommation excessive de caféine peut agir comme un stimulant et déclencher des crises d'angoisse.

4. Anxiété sociale : Les personnes souffrant de troubles d'anxiété sociale peuvent ressentir des crises d'angoisse dans des situations sociales en raison d'une peur intense et d'une évitement.

5. Diagnostic de santé bouleversant : Recevoir un diagnostic de santé grave peut induire un stress et une anxiété importants, conduisant à des crises d'angoisse.

6. Transitions de vie et crises identitaires : Les changements majeurs de la vie, tels qu'un déménagement, un divorce ou un changement de carrière, peuvent être déstabilisants et peuvent déclencher des crises d'angoisse.

7. Génétique : L'anxiété a tendance à se manifester dans les familles, ce qui suggère un élément génétique qui peut rendre les individus plus sensibles aux crises d'angoisse.

8. Déséquilibres chimiques : Un stress prolongé peut modifier la composition hormonale et neurologique, contribuant à des déséquilibres chimiques qui peuvent conduire à des crises d'angoisse.

9. Antécédents de traumatisme : Les personnes ayant des antécédents de traumatisme ou de SSPT peuvent être plus prédisposées à vivre des crises d'angoisse.

10. Facteurs de risque : Certains facteurs, tels qu'une personnalité timide ou hésitante, des antécédents de maladies mentales, une exposition à l'adversité ou à des expériences traumatisantes, et des problèmes de santé spécifiques, peuvent augmenter la probabilité de vivre une crise d'angoisse.

Recherche d'un traitement pour les crises d'angoisse :

La gestion des crises d'angoisse nécessite une assistance professionnelle et peut impliquer diverses approches thérapeutiques :

• Thérapie : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'exposition sont des thérapies efficaces pour traiter les crises d'angoisse, aidant les individus à développer des mécanismes d'adaptation et à gérer leur anxiété.

• Médicaments : Dans certains cas, des antidépresseurs, des anxiolytiques à action rapide comme les benzodiazépines et des bêta-bloquants peuvent être prescrits pour gérer l'anxiété et réduire la gravité des crises.

• Stratégies d'adaptation : Les pratiques de pleine conscience, la méditation, l'exercice régulier, les ajustements du mode de vie et le partage de ses sentiments avec des êtres chers de confiance peuvent aider à gérer l'anxiété et à réduire le risque de crises.

Si vous souffrez de crises d'angoisse, demander l'aide d'un professionnel est essentiel pour développer des stratégies personnalisées afin de gérer votre anxiété et d'améliorer votre bien-être général.