Naviguer à la fin des obligations du port du masque : bien-être émotionnel et conseils pratiques

Points clés :

• La levée des obligations du port du masque aux États-Unis d'ici mars 2022 a suscité des réactions mitigées, allant du soulagement à l'anxiété.

• Les spécialistes de la santé mentale fournissent des conseils pour gérer le stress et l'anxiété associés à la fin des obligations du port du masque.

• Le choix personnel et la sécurité doivent guider la décision de porter ou de retirer un masque.

Comprendre le paysage émotionnel

L'assouplissement des obligations du port du masque a déclenché un éventail d'émotions, certains exprimant un soulagement et d'autres exprimant leur inquiétude quant à l'augmentation des risques liés à la COVID-19. Le psychothérapeute Matt Glowiak, docteur en philosophie, conseiller professionnel agréé, explique que ces émotions mitigées peuvent être attribuées à la désinformation dans les médias et aux différentes opinions régionales.

Trouver le confort et la sécurité

Malgré les obligations allégées, Glowiak souligne que les individus sont libres de continuer à porter des masques par mesure de sécurité. Il suggère de mettre en œuvre des mesures supplémentaires telles que le port de masques de haute qualité, le port d'un désinfectant pour les mains et le maintien d'une distanciation physique.

Gérer les critiques et équilibrer les niveaux de confort

Anisha Patel-Dunn, médecin en chef et psychiatre en exercice, conseille aux individus de faire des choix qui correspondent à leur niveau de confort. Elle recommande d'utiliser des stratégies telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour remettre en question les pensées négatives automatiques et les peurs associées au fait de ne pas porter de masque.

Prioriser les soins personnels et les limites

Brandy Porche, conseillère professionnelle agréée, encourage les individus à donner la priorité aux soins personnels et à la sécurité en continuant à suivre les mesures préventives. Elle souligne également l'importance de fixer des limites et de refuser poliment les invitations à participer à des débats sur le port du masque.

La santé personnelle passe avant les opposants

Howard Pratt, docteur en médecine ostéopathique, directeur médical de la santé comportementale chez Community Health of South Florida Inc., met en garde contre la recherche de conseils médicaux auprès de non-experts. Il souligne que les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents doivent donner la priorité à leur sécurité, même si cela signifie faire face aux critiques de la famille ou des pairs.

Conseils clés pour gérer l'incertitude :

1. Donner la priorité aux soins personnels et au bien-être mental : Participer à des activités qui favorisent le bien-être mental et émotionnel, telles que la méditation, l'exercice et passer du temps avec ses proches.

2. Mettre en œuvre des précautions de sécurité personnelle : Continuer à porter des masques, en particulier dans les lieux intérieurs et lors des interactions avec des personnes vulnérables. Maintenir une distanciation physique et porter un désinfectant pour les mains.

3. Utiliser les techniques de TCC pour remettre en question les pensées négatives : Identifier et remettre en question les pensées irrationnelles, les peurs et les suppositions concernant le fait de ne pas porter de masque, en les remplaçant par des pensées plus réalistes et plus positives.

4. Fixer des limites et refuser les débats improductifs : Refuser poliment les invitations à participer à des débats sur le port du masque. Fixer des limites claires avec les personnes qui tentent de vous faire pression pour que vous ne portiez pas de masque.

5. Rechercher un soutien et une validation auprès de sources fiables : Contactez les membres de votre famille, vos amis ou des professionnels de confiance pour obtenir un soutien et une validation en période d'incertitude.

6. Ne pas oublier votre choix personnel : En fin de compte, la décision de porter ou de retirer un masque est un choix personnel basé sur votre évaluation de la sécurité et du confort. Respectez les choix des autres et concentrez-vous sur votre bien-être.